宝宝出生一个月后，医生就让我们训练宝宝俯卧抬头、做婴儿被动操，这也算是锻炼宝宝身体的一部分吧。训练宝宝抬头，有助于宝宝的颈肌发育，而且还能扩大宝宝的视野，有利于宝宝的智力发育。

  爸爸、妈妈在训练宝宝抬头时，把宝宝俯卧在床上，爸爸、妈妈用击掌的方式来引起宝宝的注意，或是用一些色彩鲜艳或有响声的玩具，在宝宝面前逗引，当宝宝听到掌声、看到色彩鲜艳或是听到发出响声的玩具时，就会努力的把头抬起来追物。也可以让爸爸或妈妈平躺在床上，让宝宝俯卧在爸爸、妈妈的肚子上，当你叫宝宝时，他就会抬起头上看你。训练宝宝抬头的方法还有很多种，但一定要动静结合，让宝宝抬一会，躺一会，保持一种新鲜感。

  在训练宝宝抬头是，最好是在宝宝睡醒之后，喂奶前1小时进行；千万不能在宝宝吃饱了就让他趴在床上抬头，这样是不利于宝宝身体健康的。开始时，不能让宝宝练太久，一般只练10-30分钟，逐渐地延长时间，每天1-2次即可，不能让宝宝感到疲劳。

  爸爸、妈妈们在训练宝宝抬头的过程中，要注意以下几点：

  一是，宝宝要俯卧的地方一定要安全，宝宝的周围不能有任何障碍物，不然会伤害到宝宝，或是影响到宝宝的呼吸。

   二是，有些宝宝会不喜欢训练抬头，他会感到害怕，没有安全感；或是有些宝宝就是不喜欢俯卧着，在做这动作时宝宝就会哭，这时候爸爸、妈妈们不要宝宝一哭就立即把宝宝抱起来，这样会导致宝宝以后做任何他不喜欢的训练就哭，形成了宝宝过于依赖的思想，

  三是，爸爸、妈妈们记得训练完宝宝抬头后，给宝宝做一做背部按摩，这样不仅能缓解宝宝的抬头的疲劳而且还能刺激背部发育。