三、场地太硬选防震鞋
 
   太硬的路面，凸形或不平的路均不适合跑步。 在凸形的路面跑会增加膝部的压力，而造成髋骨股疼痛。所以，如果跑步场地太硬，须要选减震型的跑鞋。购买时，要选择高吸震功能的鞋材料，避免穿着使用气垫、弹弓设计的跑鞋，这两种设计均是容易导致足踝关节受伤。

   另外，体重过重的小朋友也需要选择减震跑鞋。因为，当正常步行时，髋骨关节作力相当于百分之五十的体重，而当跑步时，尤其是在跑上下坡时压力会增加到体重的三点三倍。

   四、如何减少运动伤害？

   不止青少年，不少人也开始了晨跑运动锻炼身体，吴昆英建议大家做到以下几点，减少受伤机会：

   1、循序渐进，由短距离，慢速度开始，等到肌力、耐力够时才慢慢增加跑步的距离，时间及速度。

   2、不要突然增加跑步的距离及运动强度。

   3、尽量不要跑上、下坡。

   4、不要在太硬及不平的路面上跑步。

   5、穿合适的跑鞋，并注意跑鞋是否已有磨损。