新学期伊始，很多学生对新学期表现出焦虑、抗拒、精力不集中、情绪暴躁，甚至在身体状况上表现出失眠、易疲倦、胃痛等症状，这就是所说的开学综合症。如果是这样，那么如何缓解开学恐惧?面对这种情况，学生要主动调整，家长也要配合相应措施，让孩子以一个良好的状态迎接新学期。

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　　●调整作息时间

　　放假已经打乱了孩子们的生物钟,那么在开学后,家长们要及时地调整孩子们的作息时间，以便开学之后能更好地适应，不会因为起不了床而让早晨变得手忙脚乱。首先帮助孩子制订作息时间表,督促孩子按时起床、饮食，保证孩子开学后有旺盛的精力投入到新学期的学习中。如果孩子一时无法适应，则需要家长予以适当的监督。家长可多给孩子介绍一些学校里的有趣事,向他们描述开学后丰富多彩的校园生活，以及新学期美好的愿望，消除孩子对寒假生活的眷恋，激发其对学习生活的向往。另外，开学初家长应注重减轻孩子压力，多倾听孩子的想法和新见闻，而不是一味地询问学业方面的问题。

　　●“收心”不能急刹车

　　新学期到来,学生应重新把精力放在学业上,但调整状态也需要时间。年龄越小，自制力相对较差,需要调整的时间也越长。如果操之过急,有可能出现反效果，加重学生的抗拒心理。治水宜疏不宜堵，对孩子也一样，家长应该科学合理地引导。对孩子多鼓励，激发他们对新知识的兴趣和好奇，消除孩子对新学期的畏惧情绪。引导孩子对新学期做一个详细的规划，大至整个学期，小至每天的学习生活。心理调适很关键。刚开学的这段时间，家长应帮助孩子进行自我暗示,做心理调适。孩子会自己认识到：要开学了，必须收心了。家长可以多带孩子去书店看看书或者一起买些学习用品，给孩子营造学习气氛，让孩子自然而然的喜欢上读书。

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　　●培养孩子的自制力

　　如何缓解开学恐惧?重要的是培养孩子的自制力。无节制地打游戏、看电视，假期生活不规律，会引发这些事情背后的原因都是因为孩子自制力不强。如果孩子有良好的自制力，假期中有规律地作息，合理地规划自己的假期生活，就不会引发“开学综合征”。自制力的形成需要一个过程，不是一蹴而就的。当孩子缺乏自制力的时候，如：打坏东西、提一些过分要求等，父母应当宽容一些,粗暴行为只会让孩子产生反抗情绪。父母对孩子要有足够的耐心，当孩子的行为变成一种习惯时,自制力也就自然而然地形成了。精神上，家长可以多赞赏孩子，“你真的长大了，坚持下去，一定会成功的!”物质上,家长要注意奖励不要过于频繁,不能说“你今天要是能学习一个小时我就给你买件新衣服!”这样会使孩子的自制力带有表演性质，不利于孩子的发展。