冬季BB饮食原则4：多多补充水分

　　冬季气候干燥，还应该经常给宝宝吃些蔬菜水果，以提高水分和各种维生素的摄入量，对防止上呼吸道感染有好处。

　　推荐辅食：什蔬牛肉粥

　　原料：牛肉末、鲜香菇、大白菜、白萝卜、熟米饭适量。

　　做法：鲜香菇、大白菜洗净切丝，白萝卜去皮洗净切丝。锅烧热，放少许油，油热后放入香菇丝、萝卜丝略微炒，再放入牛肉末和白菜丝，加水煮到菜变软。最后放入熟米饭，煮到粥烂就可以了。

　　营养：热量充足，搭配均衡，再加上应季的蔬菜，宝宝连便秘的问题都不会有。

　　适用人群：10个月以上的宝宝。

　　冬季妈咪喂养小常识

　　“母乳”宝宝，妈咪要这样吃：

　　1、补充营养：虽然即便你吃得不好也能分泌乳汁，但饮食均衡还是能够确保母乳的质量和数量。饿了就吃吧，别想着会不会发胖，同时别忘了多喝水以免脱水。少食多餐再配上些健康零食，这样既能让你不饿，也能保持你的能量水平。通常来说，与不哺乳的妈妈相比，大多数母乳喂养的女性都需要多摄入200-500卡热量。

　　2、多吃健脑食品：为了促进宝宝的大脑发育，除了要保证母乳的足量，还要保证母乳的高质，因此需要给妈妈添加一定量的健脑食品，以保证母乳能为宝宝大脑发育提供充足的营养。如动物脑、肝、血，鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆芽等各类豆制品及豆类，芝麻、核桃、花生、松仁，胡萝卜、菠菜、金针菇、黄花菜，香蕉、苹果、桔子，小米、玉米、红糖。

　　3、拒绝咖啡因：不要过量摄入咖啡因，因为咖啡因会通过母乳传给宝宝，在他体内积聚。专家建议你每天的咖啡因摄入量不要超过300毫克，大概是一杯350毫升咖啡中的咖啡因含量。

　　4、禁止喝酒：妈咪还需要控制饮酒量，最好滴酒不沾，因为酒也会进入你的母乳中。

　　5、小心“辣”到宝宝：其实，没有什么食物会不适合宝宝，所以妈咪不必因为要哺乳而不吃这个也不吃那个。但如果你每次吃了某种特别的食物(如辛辣食品)后，宝宝似乎就放屁多或者急躁，那应该尽量在一段时间内别吃那种食物，看看宝宝会不会有所好转。

　　“辅食”宝宝，妈咪要这样喂养：

　　1、宝宝年龄不同，辅食添加要求也不同。应该从细到粗、从素到荤，从少到多。一般顺序是谷类、蔬菜水果、肉类蛋类、粗粮。

　　2、爸爸妈妈不要主次颠倒添加辅食阶段，宝宝的主食仍然是母乳或配方奶粉。

　　3、小孩子多动，不要纵容他一边玩一边吃，要专心吃饭，以培养良好的饮食习惯。

　　4、宝宝一岁前，最好不要给他吃添加了糖分或盐分的辅食。这不仅对宝宝的肠胃不好，也可能会造成宝宝偏食和口味重的坏毛病，影响身体健康。

　　5、不同季节有不同的辅食添加方式。冬天可在辅食中加点牛肉、鸡肉，给孩子补充能量。

　　6、给宝宝添加辅食，要一点一点尝试，如果宝宝有不良反应，就要立即停止喂食，稍大一点再喂。需要提醒爸爸妈妈的是，添加辅食要尽量避免可能引起过敏的食物。