5、维生素c

   牙釉质的形成需要维生素c。缺乏维生素c可造成牙齿发育不良，牙骨萎缩，牙龈容易水肿“出血”。

   推荐食物：新鲜的水果如桔子、柚子、猕猴桃、新鲜大枣。

   6、维生素d

   维生素d的作用是增加肠道内钙、磷的吸收并促使钙、磷在牙胚上沉积钙化，一旦缺乏时就会出牙延迟，牙齿小且牙距间隙稀。

   推荐食物：鱼肝油制剂，另外，日光照射皮肤可使体内自己合成维生素d。

   7、氟

   咀嚼含氟丰富的食物就和用含氟牙膏刷牙一样能防止细菌所产生的酸对牙齿的侵蚀，抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长。

   推荐食物：海鱼、茶叶、蜂蜜。