我们知道锌是一种很重要的微量元素，对于宝宝的成长发育起着十分关键的作用。但是如果饮食不合理的话，宝宝很容易会缺锌。那么宝宝缺锌该怎么补呢?下面随小编一起来了解了解吧。

宝宝缺锌该怎么补

　　宝宝缺锌该怎么补

　　一、食补

　　婴儿补锌靠母乳，至少母乳喂养婴儿3个月，母乳中锌的吸收率高，可达62%。

　　断奶后辅加富锌食品：

　　1、如牛肉、羊肉、猪瘦肉、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。

　　2、据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收。

　　3、吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率在20%左右。

　　注意事项：

　　1、食物过度加工，会使锌遭受破坏，因此，烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失。

　　2、食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时，锌的吸收利用率就会降低。应在日常饮食中保证食物多样化，力求达到平衡膳食。

　　二、药补

　　须在医生指导下进行：

　　由于影响锌吸收的因素很多，尤其是厌食的孩子往往呈恶性循环状态，很难从食物中得到需要的锌，必须药物补充。目前锌制剂有硫酸锌、葡萄糖酸锌、甘草锌、酵母锌等。

　　注意事项：

　　当心锌的有效剂量与中毒剂量相距甚小，使用不当，很容易导致过量，诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列病症。

　　哪些食物含锌多：

　　瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜。

宝宝缺锌该怎么补

　　三、喝锌制剂补

　　对于已经缺锌的人群，除了食补之外，还应选择服用补锌制剂。

　　常见补锌制剂的比较：

　　第一代无机锌：代表产品“硫酸锌”：有明显副作用，现市场基本已经淘汰。

　　第二代有机锌：代表产品“葡萄糖酸锌”、“甘草锌”：

　　葡萄糖酸锌口服后主要由小肠吸收，能广泛分布于肝，肠，脾，胰，心，肾，肺，肌肉与中枢神经系统，骨骼，皮肤等全身各组织器官。主要由粪便排泄，少量通过尿液排泄。吸收率较高，消化道反应轻，应用也比较广泛。是目前公认的安全的补锌制剂。

　　第三代生物锌：代表产品“蛋白锌”，吸收率高，蛋白锌中的锌含量很低，蛋白质和锌结合相对牢固，在胃中不会析出锌离子，不会造成胃肠刺激。蛋白锌，也叫锌蛋白、锌结合蛋白，顾名思义是蛋白质和锌的结合物，从蛋白质的来源看，主要分植物蛋白、动物蛋白和微生物蛋白，蛋白锌也可以从这三个来源获得。

　　从目前的技术看，人们还是从生物体获得，因此蛋白锌也可以叫生物锌。因为蛋白质的大小、结构不同，蛋白锌的吸收率、生物利用度也千差万别。

　　含锌丰富的食物有哪些

　　1、瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜。

　　2、锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少;水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。

　　3、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

　　4、植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。 每百克食物的含锌量约为： 猪瘦肉3.8毫克，猪肝4毫克，鸡肝5毫克，蛋黄3.4毫克，海带3.2毫克，鱼虾8毫克。

　　关于宝宝缺锌该怎么补，就为大家讲述到这里，对于新手爸爸妈妈来说，很多经验都比较缺乏，为了宝宝的健康成长还是多了解下这些知识吧!