在儿童的成长发育过程中，家长最关心也最担心的就是小孩的智力和身高了。为了让小孩能够长高，家长们都尝试过很多方法，那么，儿童参加什么项目的锻炼有助于长高呢？今天就让小编给大家科普一下，一起来看看吧。

参加什么项目的锻炼有助于长高

　　儿童参加什么项目的锻炼有助于长高

　　1、慢跑10分钟。

　　做柔韧训练和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等，可以加速身体代谢，提升机体各种生理能力，有助孩子长高。

　　2、跳跃训练。

　　可以让孩子练习跳跃训练，每天200次以上，比如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高。跑步和跳跃属于负重运动，可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用，但最好配合一些全身性运动。跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子，保护关节。5~10岁的孩子可选择跳绳，耗时少但耗能大，能刺激骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。

　　3、游泳。

　　游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。4~8岁的孩子就可以学习游泳了。

参加什么项目的锻炼有助于长高

　　4、牵拉运动。

　　可以父母双方一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

　　5、引体向上。

　　可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在单杠上悬垂，每次坚持20～30秒。

　　6、球类运动。

　　篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以。运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水。

　　关于儿童参加什么项目的锻炼有助于长高的内容就为大家介绍到这里，为解决新手父母在育儿生活中所遇到的困难，我们整理了大量的育儿常识供大家学习。