众所周知，零食是孩子的最爱，几乎没有一个孩子不爱吃零食。孩子常常被琳琅满目、包装精致的零食所吸引，对新奇的事物感兴趣，喜欢吃不同的零食。孩子偏爱“垃圾食品”，垃圾食品不仅没有营养价值，而且吃多了有害健康。

　　要戒掉孩子吃零食的习惯是很困难的，只能是让孩子少吃零食。滥吃零食坏处多。滥吃零食还会导致没胃口吃正餐，常吃零食会扰乱正常的消化规律，进而影响孩子的饮食。相信很多家长都有这样的体会，如果孩子在饭前吃了零食，正餐通常是吃得不多。导致一般的饮食不能够引起孩子的食欲，孩子长期食欲不好，会影响其生长发育，严重的会造成营养不良。

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　　现在的孩子都喜欢吃肯德基、麦当劳之类的高脂肪、高热量食品，吃多了容易使孩子发胖。有些食品含有过多的糖分和油脂会导致孩子的体重超标，过多的盐分还会增加心脏和肾的负荷，导致血压等疾病。可以在家里准备一些健康零食，定时给孩子吃解馋，从而让孩子能够具备分辨健康食品和“垃圾食品”的能力，并抵制“垃圾食品”里人工添加物味道的能力。父母还要以身作则，带头不吃“垃圾食品”。

　　孩子吃什么零食好。让水果代替零食，水果中含有丰富的水溶性和非水溶性纤维，水溶性纤维能降低血液的胆固醇，非水溶性纤维則能保持肠道健康。吃水果不仅能促进食欲，还可以帮助消化。挑选一些孩子喜欢吃的水果，让水果来代替“垃圾食品”。另外，父母可以引导孩子选择自己喜欢的健康食品，建立简单的吃零食规则，并且让孩子遵守。