冷暴力是暴力的一种，其表现形式多为冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和伤害。冷暴力主要有两种情况：一是家庭冷暴力，多指夫妻双方产生矛盾时，漠不关心对方，将语言交流降到最低限度，停止或敷衍性生活，懒于做家务等行为。二是职场冷暴力，无论是家庭冷暴力，还是职场冷暴力，实际上都是一种精神虐待。冷暴力具体有哪些表现和该如何面对解决，小编收集了相关资料，让我们来了解下吧。

 ▎家庭冷暴力

　　不同于可见的肉体摧残的家庭暴力行为，家庭冷暴力更多的是通过暗示威胁、语言攻击、经济和性方面的控制等方式，达到用精神折磨摧残对方。这种方式产生的巨大心理压力会使对方接近崩溃，同时伴随着的是婚姻的隔阂与不信任，最终导致婚姻的结束。值得注意的是，在实施家庭暴力时候，多是男性针对女性，而在家庭冷暴力事件中，男女双方都有可能成为实施家庭冷暴力的一方。尤其在男方事业失落，压力大的时候，女方对其的冷暴力行为，危害程度远远要大于暴力。

　　家庭冷暴力主要类型

　　1、冷嘲热讽：有一类人从来不喜欢赞美别人，哪怕是对丈夫或是妻子，这是最常见的一种情况。比如妻子有些想法想征求丈夫的意见时，丈夫就说“你也不看看自己几斤几两就跟别人学”;比如夫妻因为财务问题有异议，做妻子的就说“你要是像她老公一样能挣钱，我还用跟你说这些“我真是瞎了眼，找了一个这么没用的人”等等一些刺伤人自尊心的话。

　　2、提醒惩罚：这种方法在家庭中，女性比较容易表现出来，因为女性较为感性，她们在婚姻关系里面又属于弱势群体。通常她并不想真让丈夫伤心或痛苦，只是用行为表示出她的不高兴，提醒丈夫注意她的感受，反醒一下做错了什么。

　　3、不管不顾：不关心对方的烦恼和家庭中的饮食起居，不再做以前一直由自己主动承担的家务;临时出门不再通知对方;没有任何原因地“失踪”，让对方找不到踪影;懒得和对方说话;不喜欢单独面对对方。

　　4、力听之任之：这是一种比较严重的状况，说明两个人的感情出现了大的危机，正在丧失主动解决问题的意愿，对方所做的和所说的一切好像都与自己无关，只是为了维持婚姻的形式。

　　家庭冷暴力解决途径

　　1、平静：如果你发现你的配偶开始出现冷暴力倾向，在任何时候都千万不要大吵大闹，那样会适得其反，你一定要保持冷静，这样才能有足够的心情来分析你们之间的矛盾所在。

　　2、分析：你需要一支笔和一张纸，把你们生活中有可能激发对方冷暴力的问题一一列出，哪怕是最小的可能也不放过，然后再把跟你无关的因素也列出来，同时再把你的配偶的性格特点也写出来，看看是什么原因刺激他(她)对你实施冷暴力的。

　　3、交谈：当你准备好平静的心情和分析好所有的原因后，你就应该主动提出谈话。谈话要在没有第三者的场合下，要开诚布公，把一切有可能的问题都摆在桌面上。你需要的是对方对你同样的开诚布公，如果仅仅是家庭内部矛盾或源于你的矛盾，这种谈话气氛有90%以上解决问题的可能。

　　4、抉择：是和是散，在你进行分析的时候就应该有个决定了，当你们谈话之后，你就更应该知道怎么选择。从心理感受来讲，你主动做出的选择要比你被动接受的选择要好很多，尤其是由于对方造成的问题，你主动原谅会表现你的大度，你主动分手会比对方有更好的回旋余地。

　　5、说服：感情的丧失使说服工作变得异常艰难，用过去的爱情、用家庭、用父母、用孩子甚至用财产和名誉都不可能打动去意已决的对方，你唯一的选择就是反客为主，用体贴的形式做出帮助对方的姿态，从帮助对方策划与新人的交往、到帮助对方设计他(她)未来的生活。

　　6、小别：要是你们之间仅仅是处在一个较长时间的“冷战”阶段的话，暂时的出差将是一个非常好的办法，但要记住，分开的时间别超过一个月，你回到家后，也千万别分居，那样就什么都说不清也继续不下去啦!

　▎职场冷暴力

　　“冷暴力”的概念最先出现在婚姻家庭中，但是现在这一概念已经蔓延到职场中，被称之为“职场冷遇到冷暴力，大多是有苦说不出来。暴力”。 所谓“职场冷暴力”即指上司或群体用非暴力的方式刺激对方，致使一方或多方心灵受到严重伤害的行为。其主要体现在让人长期饱受讥讽、漠视甚至于停止日常工作等刺激，使人在心理上压抑、郁闷。

　　职场冷暴力主要类型

　　1、不支持对方的提案和不参加对方组织的各类活动。

　　2、遇到问题时置身事外，不伸手帮忙。

　　3、有他参预的事情或活动，避开不参加。

　　4、见面不打招呼，对于他的问话不作反应。

　　5、制造一些可控范围的小摩擦让人不舒服可又无可指责。

　　职场冷暴力解决途径

　　热情融化：多聊天多接触，冷漠的人大多数是因为自己的孤独，用热情感染他。

　　远离：如果没有办法改变别人，就远离他的影响范围。

　　主动融入：大部分职场圈子并没有太过复杂，有共同的兴趣就能融入其中，大部分被孤立的同事都是缺乏主动性。

　　各个击破：如果是被刻意孤立、忽略，刻意选择其中性格比较温和的成员开始接触，各个击破，让圈子内部不团结，要么接纳你;要么分裂出一个愿意接纳你的圈子。

　　直接面对：收集流言、绯闻的内容，大胆说出实际情况，切莫独自悲切。

　　充耳不闻：权当耳边清风吹过，自顾自话，懒与他人计较。

　　自强：歧视、嘲讽无非针对我们的缺陷、缺点，无法改变的缺陷我们心理上要自强;能力上的缺陷要工作上努力自强。

　　冷暴力回应：对于极为不礼貌的行为，不妨也用冷暴力回应。

　　强势表现：如果能力被绝大部分同事认可，领导也很难再打压。

　　捆绑利益：找准关键点，形成利益共同面。

　　内心强大：不要被各种“负能量”影响，以强大的内省坦然处之。

　　沟通整改：如果消极抱怨情绪影响“军心”，不让沟通领导全面整改。

 ▎小编总结

　　无论是家庭和职业冷暴力对身体和心理都是无法抹灭的伤害，希望大家能勇敢面对，没遇到就防患未然，遇到了也不要慌张，害怕，根据上面的解决途径选择适合的方法自我调节。多与自己的家人，爱人，朋友，同事沟通交流，让冷暴力远离你的生活!