产后第一餐，正是新妈妈在分娩后精里体力消耗殆尽，身体变得非常虚弱的时候，补充营养的开始。产后的第一餐，对于产妇而言，无疑是很迫切需要的。

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　　产后饮食尤为重要，新妈妈不要小看产后一餐，吃好了产后第一餐，可以帮助新妈妈很快的恢复精力，让虚弱的身体变得强壮起来。

　　产后第一餐吃对了，对接下来的营养调理有非常大的帮助。有人认为，分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。其实，产后第一周的食谱应以清淡为主，需要特别注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。

　　产后第一餐首选一些易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。

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　　分娩后的第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

　　产后一周以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱，在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。