宝妈巧手 做宝宝营养食谱

时间:2016-09-03    作者:小鑫

  3~6岁的宝宝上幼儿园了,在家吃饭的时间相对较少,所以父母需在宝宝放学后,做些好吃又有营养的食物给宝宝,因为宝宝的饮食直接影响宝宝的健康。那么,适合这个时期的宝宝营养食谱有哪些呢?下面就让育儿小编来介绍一下吧。

宝妈巧手 做宝宝营养食谱

图片来源于华盖

★栗子茯苓枣粥

  食谱原料:

  栗子、大枣各10枚,茯苓15克,大米50克。

  制作方法:

  1.将茯苓研细,大枣去核;

  2.将大米煮沸

  3.下大枣、茯苓、栗子等,煮至粥熟服食

  健康提示:

  1.栗子(板栗)性温、味甘,入脾、胃、肾经,能健脾益肾、厚补胃肠;

  2.大枣味甘性平,有健脾和胃、补益气血功效;

  3.茯苓性平、味甘淡。有补脾利湿,宁心安神作用;

  4.大米乃“五谷之首”,性平、味甘,能补中益气、健脾养胃。

宝妈巧手 做宝宝营养食谱

图片来源于华盖

★蝉麦大枣汤

  食谱原料:

  蝉蜕2克,浮小麦6克,钩藤3克,大枣3枚,甘草2克,白糖少许。

  制作方法:

  1、把以上各原料用凉水洗净,加入适量水。

  2、放入砂锅内一同煮,去渣取汤。

  3、加入白糖,以减少药味。

  健康提示:

  蝉蜕性甘平,疏风定惊,为宝宝常用药物;钩藤、浮小麦平肝镇惊、养心安神;大枣养血益脾;甘草清心火。此5味合用,镇定安神效果好,每日1剂,数剂后即可治好小儿夜啼。

★小麦大枣粥

  食谱原料:

  浮小麦50克,大枣6枚,糯米60克。

  制作方法:

  1.将浮小麦、大枣、糯米分别洗净,去杂。

  2.所有原料放入锅内,加入适量水,先用旺火,再中火,后文火煮成粥。

  健康提示:

  浮小麦即小麦未成熟的颖果,以水淘之,浮起者为佳。其主要含多量淀粉及B族维生素等,性味甘凉,有止汗作用,用治疗自汗、盗汗,可免去患者过多损失津汁。糯米味甘,性微温,能补脾胃,益脾气。大枣益气和血,养心安神。

宝妈巧手 做宝宝营养食谱

图片来源于华盖

★龙眼粥

  食谱原料:

  龙眼肉10克,红枣3枚,粳米50克

  制作方法:

  1、 将龙眼肉、红枣、粳米洗净,同放在砂锅内,加入适量清水煮成粥;

  2、 粥熟后用筷子夹出枣核、枣皮和龙眼肉渣,即可食用。

  健康提示:

  龙眼肉性甘平,含有丰富的蛋白质和维生素类成分,中医认为龙眼肉“主五脏邪气,安志,久服强魂,聪明。”为补品中之上品,与大枣、粳米同食,起安神定惊作用,减轻小儿夜啼症。

★百合粥

  食谱原料:

  百合50克,莲子30克,糯米100克,红糖少许

  制作方法:

  1、 将百合、莲子洗净,同置锅中,加水适量;

  2、 与糯米同煮成粥,粥成加红糖煮沸即可。

  注意:百合、莲子和糯米都要煮烂,使粥细腻软烂。

  健康提示:

  百合味甘,微苦,性微寒,能润肺止咳、清心安神。其中含淀粉、蛋白质、脂肪、多种生物碱、钙、磷、铁等成分,与糯米同煮成粥,睡前食用,或分早、晚两次食用,可润肺、清心安神,控制孩子夜间啼哭。

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