孕期腿抽是指小腿腓肠肌发生疼痛性挛缩，孕期时常出现问题，常见于孕中、晚期，夜间发作较多。主要是因增大的子宫压迫下肢神经所致。另外疲倦、寒冷、不合理的体姿以及体内钙、磷比例失调致神经系统应激功能过强，而促使发作。

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　　由于孕妇摄入的营养饮食中是否有足量的维生素B，被确定缺钙者，应有计划摄取牛奶，但切勿滥用含钙磷的片剂，以免加重体内钙磷的不平衡情况，必要时按医指导补钙。

　　当在孕中或晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。倘若膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

　　温馨提示：一旦抽筋发生，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解。

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　　预防抽筋要做好以下几点：

　　1.平时孕妇应多散散步，在早上多晒天阳，如抽筋频繁，按医指导下补充钙片。

　　2.确保腿部血流畅通，孕妇不应穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子，则应选择平稳舒适的软底鞋。

　　3.坐姿时，可将脚垫高，在家里可把脚放在茶几上。上班时，可在桌下放一小凳或木箱垫脚。

　　4.睡觉时脚不要伸直。如果是仰卧，则在膝盖下垫一软枕;侧卧时，可将软枕夹在两膝之间。这主要是有助于血液流回心脏。

　　5.最为关键是增加钙的摄入，尤其是牛奶、虾皮、紫菜、海带、大豆和豆制品。吃这些食品时要少吃菠菜，因为菠菜中草酸含量较多，会形成草酸钙，影响钙的吸收。