虽然产后子宫下垂并不多见，但是也不能掉以轻心，产后妈妈身体都非常虚弱，要注意做好产后的保健工作，预防子宫下垂。那么，如何预防产后子宫下垂呢?下面我们来了解一下具体方法。

▎如何预防产后子宫下垂

　　1、产后妈妈最好尽量进行母乳喂养。一方面，母乳喂养对于新生宝宝是非常有好处的，母乳喂养的宝宝可以从母乳中获得营养，也可以获得母亲体内的抗体，对疾病的抵抗力会比奶粉喂养的宝宝强得多。另一方面，对于妈妈来讲，母乳喂养可以促进子宫收缩，对于韧带的恢复可以有帮助，从而预防子宫下垂。因此，母乳喂养对于产后妈妈和宝宝来说，都是很有好处的。

　　2、产后妈妈要注意休息，不宜过早参加体力劳动，也不要长时间站立或者深蹲，保持大便通畅，预防便秘，这些都有利于预防子宫下垂。

　　3、产后妈妈可以适当做一下产后运动，例如提肛运动，这个运动非常简单方便，对于产后的盆底肌恢复非常有帮助。收缩盆地肌肉尽量将肛门往上缩，每次收缩10-20下，每天有空的时候可以多做几次。

▎产后子宫下垂是怎么引起的

　　正常情况下，子宫是通过韧带固定在盆腔肿的，孕妈妈们生产时韧带会扩张，有些妈妈生产之后可能会出现韧带损伤，这样就会造成局部组织较弱，出现子宫轻微下垂。如果妈妈们生产后没有做好月子，没有注意做好产后保健工作，长期积累下来就可能会造成子宫下垂。

　　1、如果孕妈妈们在生产时是属于急产或者滞产的，产后子宫下垂的可能性就会比正常生产的妈妈高。急产是指从规律宫缩至胎儿娩出不到3小时。急产的妈妈们由于盆地组织和引导肌肉还没有来得及充分的扩张后，就被突然的抬头压迫并撕裂，如果产后没有及时修补，分娩后的盆地支持组织不能够恢复正常，就可能导致子宫下垂。而滞产容易造成子宫下垂的原因是，胎头对阴道和盆地组织的压迫时间过久，会对盆地组织造成损伤，就有可能造成子宫下垂。

　　2、产后不注意躺卧休息，过早参加体力劳动，体力劳动过重，多蹲也可能造成子宫下垂。产后一个月至42天内，产妇们应该注意休息，平时做事情最好采取坐位或者站位，避免久蹲。做完月子后，可以适当做些产后运动，例如提肛运动，锻炼背肌、腹肌的运动等，适当的运动对于产后身体恢复很有好处。

　　3、产后使用束缚带也容易造成子宫脱垂。现在很多的育婴网站都会宣传产后使用束缚带可以帮助产妇恢复身材。其实，除了剖腹产为了压迫伤口避免渗血，可以在医生指导下适度使用。一般的产妇如果在坐月子期间使用束缚带，虽然可以帮助恢复身材，但可能会增加日后发生尿失禁、子宫下垂的几率。

▎产后子宫下垂怎么治疗

　　产后子宫下垂会对女性的身体健康造成很大的影响，轻则对日常生活带来不便，重则会危害到产妇的身体健康。

　　1、中医认为子宫下垂是因为中气不足、气虚下陷而致。或者是因为产妇生产过多、劳动过重导致。因此，中医治疗子宫下垂的原则是“虚者步之，陷者举之”。因此，可以通过中药来治疗子宫下垂。那么，有哪些药材配方可以帮助治疗子宫下垂呢?我们来了解一下。

　　(1)处方：黄芪15克，炙甘草4.5克，人参9克，当归9克，桔皮6克，升麻3克，柴胡3克，白术9克，川断9克，金樱子9克，清水煎服。适合于气虚导致的子宫下垂，可以帮助患者补气升提。

　　(2)处方：当归9克，熟地12克，杜仲12克，山萸肉9克，枸杞子9克，山药9克，鹿角胶9克，紫河车12克，金樱子12克，芡实12充，炙甘草6克，清水煎服。适用于肾虚导致的子宫下垂，可以帮助患者补肾固脱。

　　2、适当做一些产后运动可以帮助改善子宫下垂的症状。接下来就给大家介绍一些适合于子宫下垂患者的运动。

　　(1)缩肛运动。收缩盆地肌肉尽量将肛门往上缩，每次收缩10-20下，每天有空的时候可以多做几次。

　　(2)抬高臀部运动。患者平卧于床上，两脚踏起，紧贴臀部，两手臂平教在身体两侧，然后用腰部力量将臀部抬高与放下。每次20下左右，每天做2次，尅逐渐增加次数。