奶水分泌不足，使不少有志于母乳喂养的新妈妈大受打击，其实新妈妈可以多做乳房按摩，饮用下奶的汤水，例如猪蹄茭白汤、乌鱼丝瓜汤等，也要加强宝宝的吮吸，同时注意保持良好的情绪，这样才有助于催乳，下面首先来了解什么是催乳以及一些催乳的方法。

　　什么是催乳

　　当新妈妈的奶水难以满足宝宝的日常需求，就需要通过科学的方法来帮助母乳顺利产出。一般来说，可以通过药膳、按摩、饮食等方法下奶。

　　催乳工作在产后尤为重要，倘若女性奶水不足，宝宝便会过度依赖奶粉，抗拒母乳，甚至会难以获得足够的营养。而妈妈也会深受其害，容易出现奶涨、奶结，甚至会患上乳腺炎，干扰母乳喂养的正常进行。

　　产后催乳的方法

　　1.食疗法

　　产后妈妈最好坚持每天都喝牛奶，多吃点新鲜水果蔬菜。补充天然营养元素，调节饮食平衡，合理搭配，也应该多食用一些催乳的食材，如花生、丝瓜等等。

　　2.按摩法

　　催乳的按摩手法有很多，大多采用点、按、揉、拿等手法理气活血，通络输筋，促进局部的毛细血管扩张，增加血管的通透性，从而使血流速度增快，改善局部的血液循环，所以能促进乳汁的分泌。

　　3.药膳法

　　催乳的药膳有很多，简易好做的有红豆汤、枸杞黑芝麻糊、当归四宝汤等，将药物与食材相结合，既美味，又可治疗贫乳。

　　4.及时哺乳

　　首先，两边的乳房都要喂。喂奶时要让宝宝两边都吸到，否则宝宝只吸一只，乳房缺少刺激，自然乳汁的分泌也会减少。

　　其次，每次尽量让宝宝吸空乳房。每次喂宝宝喝奶时要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再生产，而且宝宝对乳头的吮吸也是母乳分泌的最佳刺激。

　　再者，如果奶水很少的话，就适当增加宝宝吮吸的次数，因为宝宝吮吸时候的力量较大，刚好可以利用宝宝的嘴巴来按摩乳房，从而刺激母乳的分泌。

　　5.稳定情绪

　　母乳的充足与否和妈妈的心理因素以及情绪的好坏有着极为密切的联系，因此，妈妈在任何情况下都应该保持平和、愉快的心态。

　　能催乳的食物有哪些

　　1.黑芝麻

　　黑芝麻是一种营养价值较高，对孕妇和产妇都非常有利的食物。黑芝麻能保护肝肾、滋润肠道，而且还具有多种营养元素，包括氨基酸和维生素，能加速人体的新陈代谢。

　　2.丝瓜

　　丝瓜络味甘甜，性较寒，有畅通经络、凉血解毒的作用，倘若新妈妈出现乳腺炎，或者是发奶有包块，乳汁分泌不畅，炖些丝瓜络可以帮助调理乳房气血，有效催乳。

　　3.猪蹄

　　猪蹄是一道营养价值很高的食材，富含大量胶原蛋白，有补血和通乳的作用，同时还有美白肌肤的功效。

　　4.羊肉

　　羊肉性暖，如果产妇冬天贫奶，吃羊肉可以促进血液循环增加乳汁分泌，还可以增强产妇体质和抗寒能力。

　　5.鲫鱼

　　鲫鱼汤可以补气血、通乳。其中，鱼肉的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养元素。

　　6.豌豆

　　豌豆味甘、性平，归脾、胃经，有益气、止泻、调理营卫等功效，适用于乳汁不通的妈妈食用。

　　催乳师靠谱吗

　　靠不靠谱这个很难说，因为现在催乳行业的质量参差不齐，所以为了避免不必要的损失，所以妈妈们最好还是靠自己的力量来解决。

　　“催乳师”这个行业是如何产生的呢?现如今，随着生活压力的加大，缺少乳汁的母亲越来越多，而且现在新妈妈们对新鲜事物的接受越来越快，于是，这个专门为新妈妈们解决泌乳问题的职业就诞生了。

　　很多宣传甚至表示，只要经过催乳师的手，不仅能让乳汁源源不断地流出，而且还能起到美胸丰胸的作用，这让很多缺少母乳又爱美的妈妈们趋之如骛。

　　然而，根据调查显示，现在的催乳师市场是比较混乱的，很多催乳师都是在毫无经验的情况下上岗的。这些没有经过专业培训的催乳师，如果胡乱地给妈妈们按摩乳房，轻则导致乳房胀痛，严重的话甚至会让妈妈们患上乳房疾病。