坐月子是我国的一种传统，但是其实这种做法是有科学依据的，孕妇产后非常虚弱，坐月子能促进产妇身体的恢复。下面就是小编整理了一些资料针对月子护理及营养搭配，希望对刚生产完的妈妈们有用。

　　月子护理及营养搭配

　　坐月子护理方法一：生活上要注意

　　1、一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

　　2、准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

　　3、前两周洗澡只能用温酒水擦澡。

　　做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第 三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

　　坐月子护理方法二：饮食方面要讲究

　　1、不要吃盐，生冷的食物。

　　2、半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水 分少的水果。

　　3、半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的 负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。

　　月子护理及营养搭配

　　坐月子的营养搭配：

　　1、苋菜粥

　　准备食材：红苋菜1把，糯米适量

　　做法：将红苋菜洗净用水煮，然后取出汁液，跟糯米一起熬成粥即可，夏天坐月子的妈妈们可以多食红苋菜起到清热解毒的作用，补血又补钙。

　　2、烧牛蹄筋

　　准备食材：牛蹄筋、青菜心适量

　　做法：先把牛蹄筋放在砂锅内，加入700g清水，烧开之后，捞出来切成块状，在锅内倒入油，先放青菜，然后加入牛蹄筋、料酒、生姜、酱油及煮蹄筋汤，煮开后加调味料即可。牛蹄筋可以健脾益胃、强筋健骨，能够给产妇提供所需营养。

　　看完本文对月子护理及营养搭配介绍，相信大家有了新的认识了吧!缺乏怀孕知识的年轻朋友们可以收藏我们网站，任何在生活中的问题我们都可以帮助你。