剖腹产后女性常会因为身体虚弱而需要恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。产后恢复包含的主要方面有产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复等，而且女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。那么剖腹产产后恢复吃什么好呢?

剖腹产产后恢复吃什么好

　　剖腹产产后恢复吃什么好

　　剖腹产妈妈产后相对于顺产妈妈来说,身体更为虚弱.此时,良好的饮食才能为妈妈们补充必要的营养.

　　1.最好以天然食物为主,不要过多服用营养品

　　月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不食用人工合成的各种补品.

　　2.适当饮用红糖水,补铁、利尿

　　红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进废物排出,防治尿失禁.不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失.

　　3.从流食逐渐过渡到正常的饮食

　　产后几天可以选择一些比较容易消化的食物.可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食.

　　4.饮食不能过于清淡

　　新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但不能一点都不放.

　　5.保证补钙补铁的食物摄取量

　　新妈妈因为在孕期和生产过程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等,富含铁的食物有木耳、动物的内脏等.

　　6.产后两个星期内避免大鱼大肉

　　在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类,不过比较油腻的汤也要谨慎食用.

　　7.适当控制饮食的摄取量

　　哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身.

　　8.少食多餐,不可贪吃

　　因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃.

　　9.避免辛辣和容易产生胀气的食物

　　产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果.

　　10.要多喝一些温的白开水,避免冷饮

　　应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分.千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或大量食用冷饮.

　　剖腹产后在家如何护理

　　1 观察恶露：剖腹产时,子宫出血较多,应注意阴道出血量,如发现阴道大量出血或卫生棉垫2小时内就湿透,且超过月经量很多时,应及时通知医护人员.正常情况下,恶露10天内会从暗红色变为淡黄色,分娩后两周变为白色,4～6周会停止,若超过4周还有暗红色的分泌物或产后两个月恶露量仍很多时,应到医院检查.

　　2 感受伤口：产后月经恢复的时候要注意伤口是否疼痛,因为在伤口处易发生子宫内膜异位症,表现为经期时伤口处持续胀痛,甚至出现硬块.一旦出现此类症状,则应及早去医院就诊.

　　3 按摩子宫：生产完后,在脐下方可以摸到一团硬块,即为子宫.妈咪可适当地按摩子宫,增强子宫收缩,避免发生产后大出血.一般护士会帮助产妇按摩子宫,促进子宫收缩,恢复.

剖腹产产后恢复吃什么好

　　4 禁止房事：剖腹产术后42天后,如果阴道不再出血,经医生检查伤口愈合情况良好,可以恢复性生活.但是,一定要采取严格的避孕措施,避免怀孕.否则,有疤痕的子宫容易在做刮宫术时而发生穿孔,甚至破裂.

　　5 健身锻炼：剖腹产术后10天左右,如果身体恢复良好,可开始进行健身锻炼.方法为：

　　仰卧,两腿交替举起,先与身体垂直,后慢慢放下来,两腿分别做5次;

　　仰卧,两臂自然放在身体两侧,屈曲抬起右腿,并使其大腿尽量靠近腹部,脚跟尽量靠近臀部,左右腿交替做,各做5次;

　　仰卧,两膝屈曲,两臂交叉合抱在胸前,后慢慢坐成半坐位,再恢复仰卧位;

　　仰卧,两膝屈曲,两臂上举伸直,做仰卧起坐;

　　俯位,两腿屈向胸部,大腿与床垂直并抬起臀,胸部与床贴紧,早晚各做1次,每次做时,从2～3分钟逐渐延长到10分钟.

　　6 不要负重：两个月内,不要提举任何比自己的宝贝更重的东西,而随着宝贝在一天天地长高、增重,妈咪的力量也在逐渐增强.分娩两个月左右可以尝试走楼梯了,一天之中上、下一层楼足够了,刚开始的时候甚至要比这个运动量还要小.