图片来源于华盖

　　(1)尽早让新生儿吸吮乳头

　　正常情况下，分娩后半小时内就应该让新生儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌，还有利于子宫收缩。

　　产后第一天，妈妈身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧学习喂奶。即使还没有奶水也没关系，坚持让宝宝多吸吮，早晚会有的。产后第一天可以每1-3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握，第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。

　　(2)4-6小时妈妈要排尿

　　自然分娩的妈妈，在分娩后4小时即可排尿。有的新妈妈会有排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励新妈妈尽量起床小解，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，则要进行导尿。

　　(3)产后多久能活动

　　如分娩顺利，产后8小时可以在床上坐一会儿，产后12小时可以下床、上厕所;产后24小时可随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。

　　(4)避免亲友团过早探望

　　由于刚分娩后的妈妈需要静养以恢复体力，最好不要让亲友团在此时来探望，若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更不能来探视新妈妈和新生儿，以免引起交叉感染。

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　　(5)分娩后第一天最好不要吃鸡蛋

　　民间一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究证明，分娩后第一天产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力降底。若在第一天就吃鸡蛋会很难消化，从而增加肠胃的负担。

　　(6)产后喝蔬菜汤

　　有的妈妈在产后立即就喝全汤催奶，这样会导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，也不利于下奶，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。另外，产后最初几天，新妈妈几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的妈妈从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。

　　推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。

　　做法：选黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种。把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。但是要注意，喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。

　　(7)产后二三天可食清淡鱼粥

　　新妈妈产后的几天里最好吃流质或半流质的食物。专家建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是很好的选择。至于三天后，妈妈的胃口渐增，这时才开始进食其他滋补品，要根据个人身体状况，每天1、2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。