图片来源于华盖

　　【子宫】

　　分娩后随着胎盘的排出，子宫的大小与重量也会逐渐回到原来的状态，这个过程大约需要1个半月的时间。期间子宫内部会有不需要的东西排出，这些排泄物称为恶露，大约持续3-4周。一般的恶露是不会有恶臭的，如果发现有凝块，或产生恶臭，必须把这种情况告诉医生。这意味着子宫内部受到了感染，应该接受治疗。

　　要想子宫更好的恢复，新妈妈应做到以下几点：

　　*产后及时排尿，这样才不会使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

　　*产后避免长期卧床，一般产后6小时就可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。

　　*产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。

　　*选择母乳喂养，不仅有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

　　【阴部】

　　分娩后，不可避免的是外阴、阴道及盆底组织都发生了一定的变化，下面逐一来说明其变化和恢复。

　　阴道——分娩时，因为胎儿通过阴道，阴道壁被撑开，会出现肿胀并有许多细小的伤口。所以，新妈妈分娩后排尿时会感到刺痛，一般1周后就能恢复，而扩大的阴道产后1天就能缩紧。但还不能完全达到孕前水平，因为阴道黏膜皱襞因分娩时过度伸张而消失，要大约在产后3周左右开始重新出现。

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　　外阴——分娩后，可引起外阴轻度的水肿，半个月左右会自行消失。只要注意局部清洁和护理，会阴部的轻度裂伤或会阴的切口，一般都能在4-5天内愈合。如果会阴重度裂伤或伤口感染，切口裂开会增加产妇的痛苦，需要2周甚至1个月后方可痊愈。

　　盆底——产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。

　　【乳房】

　　有的人认为，母乳喂养会让自己的乳房变得松弛下垂，其实事实刚好相反。只要你撑握了正确的哺乳姿势，并细心照料，母乳喂养更能促进乳房的恢复，变得更加挺立。

　　*哺乳前，在胸部撒一些温水，有助于乳汁的分泌，这样婴儿就不用费力地从坚硬而疼痛的乳头吸吮乳汁。

　　*两边的乳房要换着来哺乳，这样有助于避免一边的胸部受到太大的压力。

　　*哺乳时不要让婴儿太过贴近胸部，当他开始吸吮时，会发现他的太阳穴和耳朵在微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得乳头肿痛。

　　*在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺阻塞。

　　*哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收缩血管，降低乳房肿胀的程度。

　　*轻轻地挤压肿胀的乳头，这是个简单好用的好方法。

　　*假如乳房变硬，可以用手把奶挤出，以方便婴儿吸吮。

　　*穿带合适的胸罩要让胸部感到舒服。