月子期间妈妈的饮食重在伤口的复原、器官功能的恢复和促进奶水分泌的，所以月子里是以进补有主的，如果在月子后妈妈想尽快瘦下来的话，饮食上应开始加强排毒。加强排毒的饮食其实很简单，妈妈只要做到以下四个加强，轻轻松松就能瘦下来。

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　　1、加强水分摄取

　　水在排毒过程中起到最最重要的作用，因为人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，废物的排出也必须通过水溶液才能有效排除。当人体水分喝得少的时候，代谢废物无法完全清除，就会积存在体内，造成有毒害身体细胞的影响。

　　水喝得是否足够，是决定瘦身成绩的关键，所以坐完月子想尽快瘦下来的妈妈，一定要加强增加水分的摄取。

　　2、加强生菜水果的摄取

　　生菜、水果含有许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的主要成分，可以减少我们的细胞受到伤害。所以在加强清毒的时候，抗氧化营养素一定要加强，否则身体代谢所产生的自由基，对细胞的毒害是会加速我们老化臃肿的，但多数的抗氧化营养容易因为烹调加热被破坏，所以必须多从生食的蔬菜、水果中摄取，才能获得足够的抗氧化营养素。

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　　3、加强乳酸菌的摄取

　　乳酸菌对某些人会有腹泻的效果，所以一般在坐月子期间并不建议吃，但是长时间没有摄取乳酸菌，会使肠道菌丛呈现不平衡状态，容易出现胀气、便秘及吸收不良的问题，而且肠道中若是缺乏有益菌，会使得一些坏菌长年积长，容易使食物在肠道中发酵，造成肠子胀气不适，有一些坏菌还会让食物发酵产生有毒物质，并造成腹泻，所以为保证体内的环保状况，适量的补充乳酸菌，对于肠道的清洁作用是很有必要的。

　　4、加强纤维质的摄取

　　纤维质是帮助肠道清毒所必需的营养素，通常在一般的蔬菜、水果以及五谷根茎类的食物中就可以很容易地摄取到纤维质。由于在月子期间，吃太多纤维质会干扰营养素的吸收，容易影响伤口愈合，所以，坐月子时建议妈妈们对纤维质的摄取量稍微少一些，但是在坐完月子后，就要加强纤维的摄取，才能加速肠道积存的粪便毒素给顺利排出。

　　月子期间的饮食关乎妈妈身体的恢复和母乳喂养的成功与否，所以那段时间要想饮食减肥是不太可行的，而月子过后，妈妈即可以施行产后瘦身计划了，但力度不能太强，因为你还要哺乳，此时你需要做到四个加强。