图片来源于华盖

　　1、红豆薏仁水

　　材料：红豆1大匙，薏仁1大匙，无糖豆浆240cc，木糖醇1大匙

　　做法

　　*提前将红豆、薏仁泡水4小时;

　　*将泡好的红豆、薏仁放入无糖豆浆中煮至柔软绵密，再加入木糖醇即可。

　　功效：红豆、薏仁是温和有效的利尿剂，有助于排出多余水分和代谢废物。

　　2、蔬果沙拉

　　材料：小蕃茄5个，苜蓿芽1碗，西生菜1片，加州梅3-4个，黑枣精1小匙，蕃茄酱1大匙，tabosco(美国辣椒仔)适量

　　做法

　　*将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘，放入加州梅。

　　*黑枣精、蕃茄加tabosco调成蘸酱，搭配以上的食物食用即可。

　　功效：新鲜生菜、水果有平衡体质的效果;加州梅和黑枣精有促进排泄的效果，经常食用可清除宿便，消除小腹的功效。

　　注意：有些人吃加州梅和黑枣精会有腹泻情况，可以依个人排便状况调整食用量。

图片来源于华盖

　　3、香苹山药泥

　　材料：苹果1/2个，山药100克，牛奶200CC，肉桂粉1小匙

　　做法：

　　*将苹果、山药洗净去皮，切小块，放入果汁机中加入牛奶打成果汁。

　　*将适量的肉桂粉加入1中即可。

　　功效：苹果是丰富纤维质的来源;山药则有帮助调整女性荷尔蒙的功效;肉桂可以平衡血糖，对于喜欢吃甜食的人，可以调整血糖代谢，配合运动有加强瘦身的效果。

　　4、海鲜浓汤

　　材料：洋葱末2大匙，鱼片2片，淡菜2只，胡萝卜丁2大匙，蘑菇3-4个，青豆仁2大匙，无糖豆浆200CC，牛奶200CC，奶油1小匙，盐适量

　　做法：

　　*将奶油烧热，爆香洋葱，放入淡菜、鱼片稍微翻炒;

　　*再加入胡萝卜丁、蘑菇、青豆仁、无糖豆浆、牛奶煮熟，再加入盐调味即可。

图片来源于华盖

　　功效：海鲜是丰富的矿物质来源，可以改善酸性体质，海鲜中的碘，有加强新陈代谢率的功效，对瘦身很有帮助;无糖豆浆则有消肿利湿的功能，可以有利身体排出多余的水分。

　　注意：可以用自己喜欢的海鲜种类来做浓汤，但是有些海鲜本身就有咸味，所以盐不要放太多。

　　5、黄豆烧海带结

　　材料：黄豆2大匙，海带结10个，酱油2大匙，水2碗，蒜头和辣椒各3-4瓣，油1小匙

　　做法：

　　*黄豆先泡水一夜，将水倒掉沥干。

　　*将油烧热，爆香蒜头和辣椒，将泡过的黄豆和海带结倒下去拌炒，加入酱油和水焖至熟软即可。

　　功效：黄豆中的寡糖可以加强肠道有益菌的生长，丰富的纤维质也有加强肠道净空的作用;海带结中的碘，有加强甲状腺功能，可以调节新陈代谢率，对瘦身饮食来说非常重要。

　　产后6个月内，是妈妈瘦身的最佳时期(除了坐月子期间)，那么，要瘦身吃什么好呢?我认为，与其喝减肥茶之类的东西，不如做些有营养的又能起到瘦身效果的食物来吃，岂非一举两得?