所谓的孕早期便秘，是指孕妈咪由于运动量减少、纤维和水分摄取不足以及内分泌激素变化等原因，造成的便秘，这让很多孕妈咪都感到很烦恼。下面一起来看看孕早期便秘的日常禁忌以及相关知识点。

　　孕早期便秘的日常禁忌

　　· 食物禁忌

　　1.忌吃不宜消化的食物：类似莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等难以消化的食物，均易引起便秘，准妈妈应该忌口。

　　2.忌吃辛辣刺激食物：如烟、酒、碳酸饮料、辣椒等辛辣刺激的食物，准妈妈为了避免便秘应忌食。

　　3.便秘不宜吃的水果：菠萝、柿子、桂圆、橘子等水果，准妈妈不宜食用。

　　· 药物禁忌

　　不听医嘱随意服用泻药可能会伤胎气，严重者甚至引起流产。准妈妈们最好不要轻易使用泻药或润肠药，如果使用不当会有极大的危险，可能会引发流产和早产。而蓖麻油、液体石蜡等泻剂，会妨碍孕妇吸收脂溶性维生素。倘若脂溶性维生素K缺乏，易使刚出生的宝宝患低凝血酶无血症。

　　缓解孕早期便秘的方法

　　1.保持身心愉快

　　在怀孕早期的孕妇应有一个合理、健康的生活方式，保证足够的休息，不宜太疲劳，保持阳光心情、乐观心态。孕早期的不适感可能会让人焦躁，准妈妈要多做一些有趣开心的事，比如倾听优美的音乐、欣赏美丽的花儿、静下心来阅读一本好书等，尽量杜绝不良情绪，避免受精神刺激。

　　2.晨起准定时排便

　　定时排便对准妈妈来说是一个绝佳方法，具体做法是在早晨起床或吃完早饭后如厕。早餐后的1个钟头左右是排便最佳时间，因为吃完早点后结肠的推动比较活跃。此外，便意来时，千万不要强忍。

　　3.注意穿戴舒适

　　在此阶段，应穿宽松的鞋袜。需长时站立工作的准妈妈，比如教师、护理人员、专柜导购、空服人员等和原本已经属于静脉曲张的高风险族范畴的人群，更要加倍地小心注意，尽量穿宽松款式、舒适性较高的服饰。

　　4.掌握饮水技巧

　　补充足够的水分对顺利排便有很大好处，但不是每个准妈妈都清楚饮水的技巧。良好的饮水方式为：在一天的特定时间喝水，要大口饮用，吞咽时要快点，但别喝太多。大口饮水有利于湿润粪便，对缓解便秘很有效。

　　5.及时补充纤维素

　　多吃些富含纤维的食物，比如芹菜、香蕉、苹果等蔬果，蜂蜜和豆制品也是不错的选择。一些含有益生菌或者乳酸菌的食品，比如可以通过食用酸奶、优格或优酪乳来缓解不适。

　　6.加强运动和锻炼

　　经常运动也可以促进肠道蠕动。可以在每天晚饭之前出门散步半个小时，边走边拍手，拍的时候幅度适中，手指伸展，一直拍直到臂膀酸痛，掌心麻热。这项运动不仅锻炼肌肉，还可以刺激手上的穴位，利于疏通经络，有助于血液循环。

　　7.必要时求助医生

　　如果以上方法都无法缓解孕早期便秘情况，可以咨询医生，必要时使用软便药物。准妈妈们一定要注意，服用药物时应遵循医嘱，不可胡乱吃药或灌肠，否则会有流产、早产、羊水破裂的危险。

　　造成孕早期便秘的原因

　　1.运动量减少

　　当今时代，一旦怀孕，女性就成了家里的“皇后”，家人们都会使出十二分的精力来照顾准妈妈。而准妈妈为了保险，也很少再运动，殊不知，很多人正是因此而患上孕早期便秘。运动量减少了，肠道里的肌肉便很难将粪便推出，再加上怀孕后，女性子宫变大了很多，直接压迫直肠。此时，腹壁的肌肉不再像以前一样强有力，腹压不够，不管准妈妈用多大的力气收缩腹肌，也难以顺利排便。

　　2.纤维及水分摄取不足

　　近些年来，我国饮食慢慢偏向西方的精细细致，纤维质的摄取相对比过去减少很多，怀了孕的女性往往又会摄入许多富含蛋白质和脂肪的食物，而减少了蔬果的摄入量，这便导致纤维素的缺失。胃部和肠道中纤维素数量的减少，粪便和杂质就难以下滑。此外，长时间坐着工作，没有摄取足够的水分或者生活压力剧增，都会减弱肠道的蠕动功能。肠道蠕动不好，食物就难以被消化吸收，在肠道中滞留太久的食物残渣，其中的水分会被吸收。失去水分后，残渣最后就变成了又干又硬又难以排出的粪便。

　　3.内分泌激素变化

　　准妈妈们刚开怀有宝宝时，身体里的胎盘会分泌许多孕激素，导致胃难以正常分泌，致使胃肠肌肉松弛，蠕动能力也大不如前。

　　上面文章讲到的孕早期便秘的日常禁忌，孕妈咪要严格遵守，别苦了自己，如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站哦!