由于运动量减少、纤维和水分摄取不足以及内分泌激素变化等原因，刚怀孕的女人常常有便秘烦恼，这就是孕早期便秘。大家都知道，孕妈是不能乱吃药的，那么，准妈孕早期便秘吃什么呢?下面就让育儿小编来介绍一下吧。

▎孕早期便秘吃什么

　　食用高水份高纤维素的新鲜果蔬

　　诸如玉米、黄豆、马铃薯等纤维素含量较多的蔬菜，草莓、苹果等营养全面且易消化的水果，都是不错的选择。这些蔬果富含粗纤维，一方面能够帮助胃肠蠕动，使排便更加通畅，另一方面可有效降低胆固醇。孕早期便秘期间，准妈妈要多食用水分多、高纤维的食物，不但有助于腹中宝宝的发育，也能保障孕期健康。

　　选择健康烹饪方式及食谱

　　此阶段，烹饪过程中要避免辛辣刺激食材的使用，如辣椒、洋葱等调味品少用或不用。要以清淡的凉拌或煲粥等烹饪方式，可以选择如麻油拌菠菜、猪血汤、无花果粥、胡桃粥、芝麻粥等等菜式。

▎孕早期便秘的日常禁忌

　　食物禁忌

　　1.忌吃不宜消化的食物：

　　类似莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等难以消化的食物，均易引起便秘，准妈妈应该忌口。

　　2.忌吃辛辣刺激食物：

　　如烟、酒、碳酸饮料、辣椒等辛辣刺激的食物，准妈妈为了避免便秘应忌食。

　　3.便秘不宜吃的水果：

　　菠萝、柿子、桂圆、橘子等水果，准妈妈不宜食用。

　　药物禁忌

　　不听医嘱随意服用泻药可能会伤胎气，严重者甚至引起流产。准妈妈们最好不要轻易使用泻药或润肠药，如果使用不当会有极大的危险，可能会引发流产和早产。而蓖麻油、液体石蜡等泻剂，会妨碍孕妇吸收脂溶性维生素。倘若脂溶性维生素K缺乏，易使刚出生的宝宝患低凝血酶无血症。