到了怀孕中期，孕吐的反应慢慢减轻至消失，身体也较为舒适，当然食欲也会增加，那么孕中期是哪个时期?准妈妈在孕中期如何补充营养呢?今天就让小编来给各位孕妈妈详细介绍一下这方面的知识。

　　孕中期是哪个时期

　　孕中期从怀孕第13周算起，第27周结束，进入怀孕28周便开始了孕晚期。孕中期相对是整个妊娠阶段较为轻松的一个时期，随着早孕反应的消失，准妈妈们食欲回归，吃得饱睡得好，而且加上胎盘的稳固，胎儿已经进入了相对安全的阶段，准妈妈们拎着的一颗心也能稍微安放下来了。

　　孕中期如何补充营养

　　因为胎儿的快速成长和发育需要汲取母体大量的能量，所以准妈妈们要有足够丰富的营养，这样才能及时有效地将营养传输给宝宝。所以，准妈妈们要做到均衡饮食，注意营养。

　　孕中期，因为是宝宝快速发育和成长的时期，准妈妈们的胃口好转，食欲大增。准妈妈们可以搭配粗粮和精致的食物并用，增加能量，摄入足够的优质蛋白质和维生素，多吃动物内脏，注意补钙。

　　【下面这些食物可以多吃】

　　海水鱼、蛋黄和动物肝脏富含维生素D;海带和紫菜含有典;全麦制品，包括全麦面包、全麦饼干和麦片粥等，其中全麦面包可以提供丰富的铁和锌;奶和豆制品含有丰富的钙;瘦肉富含铁，并且容易被人体吸收;新鲜的蔬菜，如甘蓝和深颜色的莴苣;新鲜水果，如香蕉和苹果。这些食物都有助于胎儿的发育和成长

　　【下面这些食物应该忌口】

　　含有添加剂的食物，如罐头食品;辛辣性的调料，如辣椒、八角，桂皮和五香粉等，含咖啡因的饮料和食品，如茶、巧克力和功能饮料等;含有酒精的东西;味精应该少吃或不吃，人参、桂圆等补品，最后是甜食。这些食物或多或少会对胎儿和母体造成一定的不良影响。

　　孕中期如何护理

　　1.孕中期，孕妇的阴道分泌物增加，所以要及时用温水清洗阴道，将每天换下的内裤用热水浸泡消毒，然后放在有阳光的地方晒干。

　　2.孕中期准妈妈们胸部会胀痛，建议每天用温开水清洗乳头和乳晕，穿着较为宽松的内衣，还有对胸部进行按摩。

　　3.至于皮肤的护理，建议不要使用化妆品，可以使用一些柔和的护肤品做基础的清洁与护理。

　　孕中期的注意事项

　　1.尽量减少接触或者不接触含辐射的东西，如手机、电视和电脑，如果非要使用，也要做好防护措施。

　　2.在此阶段，孕妇没有必要一直在床上躺着或者坐着，并且可以在保证自身安全的前提下，做一些简单轻松的家务，如整理书柜，叠被等。早晚也可以做适量的运动，如散步，瑜伽和体操，不宜做剧烈的运动。

　　3.早睡早起，保证充足的睡眠时间和规律的作息时间。

　　5.尽量避免与宠物有太多的接触，避免因宠物身上携带的病菌导致不必要的疾病感染。

　　6.孕中期的性生活不要过于频繁和激烈，事前做好防护措施。

　　小编温馨提示：以上就是孕中期是哪个时期的内容详细讲解，总体而言，孕中期准妈妈的体感更为舒适，但妊娠反应并不会就此终止。准妈妈们仍然会感到一些不适，比如静脉曲张、阴道分泌物增加、胸部变大和疼痛、痔疮、妊娠纹、水肿和抽筋等等。