准妈妈怀孕后，一举一动就可能影响到胎儿，所以孕期护理就成了一项特别重要的工作，尤其是孕晚期，那么各位孕妈知道孕晚期如何护理吗?下面就让小编来详细介绍一下这方面的知识。

　　孕晚期如何护理

　　1.饮食多样化

　　在这个阶段，对热量和高质蛋白的需求量增多，饮食中要多补充这些物质，同时还需要补充一些营养素，比如维生素、铁和钙等矿物质。饮食可以按照少吃多餐的原则安排，5-6餐为最佳。但营养补充也要有个度，过量则会引起孕妇肥胖和胎儿巨大这些问题，在此建议女性在怀孕期间的增重控制在30斤以内。

　　2.注意活动姿势

　　(1)走路时，应该保持抬头、直背、脖颈伸直、收臀的姿势，注意身体平衡。

　　(2)坐下时，尽量坐直背的椅子，不要坐矮沙发。保持背部挺直的状态，用腿部力量缓慢坐下，然后调整姿势，让背部和臀部能舒服地靠在椅背上，双脚平放。

　　(3)起立时，先将上半身移动到座椅前部，再将双手撑在桌子上，用腿部力量支撑身体缓慢站起，让背部保持挺直的状态。这样能避免身体前倾，牵扯到背部肌肉。

　　(4)站立时，背部保持挺直和自然伸展，用大腿、臀部和腹部肌肉的力量来支撑腹部的重量，有效避免长久站立导致的背部疼痛。

　　3.注意睡眠姿势

　　睡姿不仅影响睡眠质量，在怀孕这个特殊阶段，还会影响到胎儿的发育。避免长时间仰躺，因为这样会使子宫对下腔静脉的压力上升，进而不利于胎儿发育。专家建议，左侧卧最适合孕妇的睡眠姿势。起床时，动作要缓慢，以防腹部的肌肉出现紧张的状态。若原本姿势为仰卧，那么起床时要先将姿势缓慢转为侧卧，令肩部向前倾，膝盖弯曲，再用手肘和手臂将身体支撑起来，向床边移动然后坐起来。

　　孕晚期吃什么好

　　【适宜吃的食品】

　　1.富含胶原蛋白的食物。这类食物可以让皮肤更加有弹性，比如猪蹄等。

　　2.缓解水肿的食物。比如鲫鱼、萝卜、鲤鱼和冬瓜等。

　　3.富含不饱和脂肪酸的食物。比如核桃、花生和芝麻等。

　　4.富含蛋白质且易吸收的食物。比如鸡肉、鱼类等。

　　5.富含维生素、无机盐的食物。比如芹菜、莴苣等。

　　6.富含碘的食物。比如海带、紫菜和鱿鱼等，但切勿吃过量。

　　【不宜吃的食物】

　　1.寒凉刺激性大的食物。比如苋菜等性寒的食物，会对子宫形成刺激。

　　2.霉变的食物。

　　3.大补的食品。

　　孕晚期的常见疾病

　　1.腹痛

　　早产儿往往用腹痛等方式，告知准妈自己即将提前进入骨盆，所以在这个阶段的剧烈腹痛很可能就是早产的预兆。遇到这种情况的孕妇应立即就医。

　　2.水肿

　　若发生生理性水肿，则无需太担心，因为这并不会对孩子造成影响，且会在生产后逐渐恢复。平常饮食中要避免太咸、不消化和易发生胀气的食物，同时不能久坐或是久站，可以适当地进行一些运动，这样能缓解水肿的情况。

　　3.阴道分泌物增多

　　一般情况下，孕9个月时腹中孩子的位置会持续下降，造成小肚坠胀，不规则宫缩的频率上升。于是孕妇会经常想上厕所，排便次数变多，分泌物也增多。孕妇要保持身体清洁，为分娩做好准备。

　　4.频繁胎动

　　在这个阶段，正常的胎动频率为每小时三次以上。在十二小时内，次数在三十以上就表明胎儿状态良好，有些健康胎儿的频率更高，可达到一百左右，但次数少于20就表示出现了宫内缺氧的情况。

　　5.胎位不正

　　一般来说，正常的胎位为枕前位，利于分娩。其他的胎位会对分娩有所不利。如果待产妇出现了胎位不正的情况，且未在预产期前的一至两周内调整至正常胎位，多数要通过破腹产手术来生产，防止因产道压迫引起胎儿缺氧。

　　小贴士：以上就是孕晚期如何护理的内容详细讲解，怀孕是个非常时期，对在成长中的胎儿来说，期间发生的任何不利情况都可能成为伤害，所以各位准妈妈在孕期的护理工作一定要落实到位才能保证小宝宝健健康康的出生。