一般来说，孕早期指的是妊娠的前十二个星期，而此阶段又是胎儿健康发育的重要阶段，因此孕早期的护理就显得格外重要，其中孕早期的饮食更是重中之重，那么，孕早期该怎么吃呢?下面就让育儿小编来介绍一下吧。

▎孕早期该怎么吃

　　孕早期孕妇常会有严重的孕吐反应，胃口也因此非常差。如果此时继续准备大鱼大肉，那么孕妇会更加不愿吃东西。所以不妨根据孕妇的喜好，准备一些易消化的食物。

　　此阶段是宝宝身体内部器官形成的时候，特别是神经管和内脏器官的形成。在此阶段，胎儿成长发育离不开维生素等物质，尤其是叶酸、铁等等。现在，医生都推荐在备孕期间就要积极摄入这些营养物质。

　　宜吃

　　准妈妈应着重摄入维生素、蛋白质、矿物质等营养物质,而无须吃油腻、抑制食欲的食物。苹果、牛奶、大豆等食物都十分适合此阶段的饮食。

　　1.补钙。牛奶。

　　2.水果。可以吃一些呈中性的水果。

　　3.补铁。可以尝试一些补铁的食物，例如猪肝，菠菜等。

　　4.补蛋白质。可以根据自己的喜好吃一些鸡蛋，海产品。

　　5.补维生素等。为了孩子的生长发育，可以额外补充一些维生素和矿物质。

　　忌吃

　　切勿进行高脂肪、高糖饮食，也不要盲目补钙;尽量不要吃过咸的食物，以免诱发高血压综合征。此外，千万不要随意进食补品以及霉变食物，也不要饮茶喝酒，否则容易给影响胎儿发育及出生后的智力。

　　1.热性水果。例如龙眼，山楂等。孕妇食用后常常会出现上火症状。

　　2.凉性食物。食用过多后极有可能会使孕妇流产。

　　3.肉。孕妇不能吃的肉类有螃蟹，章鱼等。

　　4.蔬菜。蔬菜虽好，但有些孕妇碰不得，例如苋菜、芦荟等。

▎孕早期护理要点

　　孕早期的准妈妈要注意自己平时的生活习惯，这不仅是对自己负责，还是对自己的孩子负责。

　　1.杜绝烟酒

　　不论平时是否吸烟饮酒，一旦发现自己怀孕，就要远离这些东西。不仅要杜绝自己吸烟喝酒，还要防止吸入二手烟，为此准妈妈要尽量远离吸烟环境，避免其对胎儿造成伤害。

　　2.多多刷牙

　　孕早期，准孕妇常常会出现孕吐反应。为了避免牙齿受到呕吐残渣的伤害，准孕妇应该多多刷牙。此外，孕初期的女性大多爱吃酸的食物，而这些食物最易伤害牙齿，所以饮食之后也要及时刷牙。

　　3.应对呕吐

　　孕妇在孕早期孕吐会很痛苦。为应对呕吐，孕妇最好能够随身携带孕妇专用漱口水和毛巾。如因特殊情况，孕妇还没将怀孕的讯息告诉朋友，那就要事先想好可信的理由来应付他们，以便朋友可在你不适时帮助你。

　　4.应对食欲不振

　　孕妇在怀孕早期往往会出现呕吐不断，食欲较差的情况。除了些禁忌食品外，孕妇不妨顺应自己的偏好，想吃什么就吃什么。一般来说，孕初期的女性大都爱吃酸性食物，例如桔子、酸梅等，家人可以为其多准备些酸性食物。

　　5.少食多餐

　　一般来说，孕妇最好每隔两、三小时就进食一次。孕期呕吐情况大多在早晨空腹状态下较为严重，因此孕妇可多吃些饼干之类的干粮。当呕吐情况十分严重时，应多食用些蔬果类的碱性食品，从而避免出现酸中毒的现象。