随着孕妈妈妊娠反应的加重，孕早期的饮食也发生了变化。孕期妇女营养一定要均衡把握，那么孕早期饮食注意事项都有哪些呢?在不同的时期又应该怎么注意呢?

　　孕早期饮食注意事项

　　孕早期饮食注意事项

　　1、孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。

　　2、孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

　　3、为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

　　4、在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)。

　　5、维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

　　适合吃的食物

　　水果，水果中含有丰富的维生素，维生素对合成细胞有催化作用，多吃水果对大脑的发育有很大的好处。

　　小米、玉米，小米和玉米是健脑、补脑的有益主食，含有丰富的B族维生素、蛋白质、脂肪、胡萝卜素和钙等营养元素。

　　芝麻，芝麻中含有10种重要的氨基酸和丰富的钙、磷、铁和蛋白质等物质，且10中氨基酸均是构成脑神经细胞的主要成分。

　　核桃，核桃中的脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质，此外还含有利胎儿生长发育的钙、铁、磷、维生素B2、胡萝卜素等营养物质。

　　海产品，海产品对胎儿大脑的发育和健康生长以及防治神经衰弱有极高的作用。

　　花生，花生种富含各种孕期所需的维生素、蛋白氨基酸、胆碱、糖等营养成分，此外花生红衣能够治疗孕期贫血。

孕早期饮食注意事项

　　忌食或者少量食用的食物

　　咖啡因，咖啡、浓茶、可可等含有咖啡因的食物，大量饮用含咖啡因的食物，会造成胎儿发育迟缓，甚至出现畸形，所以孕期女性都应少食。

　　味精，味精成分是谷氨酸钠，进食过多会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

　　桂圆，桂圆性温，味甘，甘温又极易导致上火，孕早期使用可能会引起腹痛、动胎动血等，严重者可能会引起流产或者早产。

　　辛辣食物，过量食用会影响胎儿的营养供给，加重孕期消化不良、便秘的症状，甚至会增加分娩的难度。

　　腌制的食物，各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺，应避免食用。

　　此外，应避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品。

　　看了上面的文章，你知道孕早期饮食注意事项了吗?妊娠期间，胎儿需从母体摄取大量的养分供自己成长。如果妈妈偏食，容易产生胎儿营养不均衡的情况。准妈妈要尽量安排好每天的饮食生活，养成均衡、良好的饮食习惯，尽量将食物烹调得美味可口，增进食欲。