很多女性在怀孕后，唇部、鼻梁、颧骨和前额周围都会长出深色的斑点，这就是所谓的“孕期黄褐斑”，黄褐斑通常又称为妊娠斑或黑斑。都知道孕妈是不能乱吃药的，因此，饮食去黄褐斑有效又简单，那么，关于有效去除黄褐斑的食物，下面就让育儿小编来介绍一下吧。

有效去除黄褐斑的食物

　　有效去除黄褐斑的食物

　　1.富含维生素C的水果

　　（1）猕猴桃

　　猕猴桃也被誉为“水果中的金矿”。顾名思义，其营养价值很高，内含丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D以及钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中大量的维生素C可以有效抑制皮肤中内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色色素还原为浅色色素，抑制黑色素的生成和沉淀，保持肌肤的白皙。

　　注意：有的准妈妈脾胃虚寒，不宜多吃猕猴桃，以免造成腹泻。

　　（2）西红柿

　　有研究证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素的沉淀。因为其含有丰富的西红柿红素和维生素C，是祛除黑色素的有力武器。西红柿不仅具有祛除色斑的功效，常吃西红柿还有利于保养皮肤。建议准妈妈食用西红柿蛋汤，也可以每天1杯西红柿汁加少许鱼肝油饮用，或者用西红柿汁敷面，15-20分钟后清洗干净。长期坚持，不仅对改善色斑有帮助，还能保持面色红润。

　　注意：切忌空腹食用西红柿，因其属于性寒食品，以免造成腹痛。

　　（3）柠檬

　　柠檬也是含丰富维生素C的水果，内含的枸橼酸能够有效抑制黑色素沉淀。除了饮用以外，将柠檬制成沐浴露洗澡还能使肌肤细嫩有光泽。

　　注意：柠檬属酸性食物，吃多了会损害牙齿。

　　2.各种时令蔬菜

　　时令蔬菜都是当季原生态食品，有丰富的营养，且大部分蔬菜还有丰富的维生素C，有消除色斑的功效。

　　推荐：冬瓜、卷心菜、花菜、丝瓜等等，都具有很强的美白功效。

有效去除黄褐斑的食物

　　3.豆制品和动物肝脏

　　这类食物因含有丰富的维生素E，对黄褐斑的消除有一定辅助作用。黄豆中的维生素E可以破坏自由基的化学活性，能够抑制肌肤的衰老以及防止色素沉淀。

　　推荐：大豆甜汤。

　　4.牛奶

　　牛奶能够改善肌肤的细胞活性，延缓皮肤的老化，增强肌肤弹性、促进肌肤的新陈代谢以保持细嫩光滑。

　　推荐：核桃牛奶芝麻糊。

　　5.带谷皮类食物

　　体内过氧化脂质的增多也会引起黑色素的沉淀。而谷皮类食物中的维生素E能够有效抑制过氧化物质的产生，从根部切掉黑色素的产生。

　　推荐：猪肾薏仁粥。

　　对付黄褐斑的食疗方法

　　1.核桃牛奶芝麻糊

　　食材：核桃仁30克，牛奶300毫升，豆浆200毫升，黑芝麻20克。

　　步骤：

　　(1)将核桃仁和黑芝麻磨细磨碎。

　　(2)与牛奶、豆浆混合搅拌，再放入锅中煮沸。

　　(3)加入适量白糖，也可在煮沸时加入生鸡蛋。

　　功效：早晚各1小碗。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

　　2.猪肾薏苡仁粥

　　食材：猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏仁50克。

　　步骤：

　　(1)将猪肾洗净、切碎。

　　(2)与切碎的山药、粳米、薏仁一同放入锅中，加入适量的水熬成粥。

　　(3)最后加入调味料，盛出食用。

　　功效：每日2次，具有补肾护肤的作用，也适用于色斑、黑斑皮肤。

　　3.美肤汁

　　食材：梨子100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。

　　步骤：

　　(1)将梨子、甘蔗、葡萄洗干净后榨汁去渣。

　　(2)将果汁与蜂蜜混合饮用。

　　功效：具有清洁、恢复和保护身体的营养元素，适用于色斑肤质。早晚各取10毫升，用开水兑喝。