很多人对于怀孕的事情并不太在意，觉得这是再正常不过的事情，没什么好准备和注意的，但是这个想法的完全错误的，下面小编向大家介绍孕21周胎儿与母体状况，不了解的孕妈妈们赶紧看过来!

孕21周胎儿与母体状况

　　孕21周胎儿与母体状况

　　胎儿的情况

　　经历了20周，胎宝宝体重大约0.3kg左右，身长已经有18cm左右了。头发眉毛渐渐浓密，变得“眉清目秀”，眼脸也清晰可见。小宝贝的脚趾甲、手指甲开始长出来。一层白色、滑腻的物质即胎脂，覆盖了宝宝全身，滑溜溜的，皮肤结构形成。胎宝宝的活动和睡眠周期固定，不过不一定都是在晚上睡觉，也有可能在白天。

　　母体情况

　　这时，你的呼吸变得急促起来，特别是上楼梯的时候，走不了几级台阶就会气喘吁吁的。这是因为日益增大的子宫压迫了你的肺部，而且随着子宫的增大，这种状况也更加明显。此时，胎儿和母体的生长发育都需要更多的营养，要注意增加铁质的摄入量。如有必要，也可在医生知道下补充铁剂。

　　孕21周注意事项

　　1、出现假宫缩：在这个时期，如果你会感到子宫每隔一段时间肌肉就收紧，不用担心，这些不规则的、没有疼痛的称为假宫缩，在怀孕期间非常普遍，并不是快要生产了。到了预产期，伴有疼痛的宫缩才是要生产的预兆。如果你在这短时间宫缩就伴有强烈的腹痛，就该及时去医院就诊了。

　　2、预防缺铁性贫血：这个时期胎胎宝宝会大量吸收你体内大量的铁质，所以你要大量补铁，预防缺铁性贫血的发生。你要多吃富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、鱼类等。必要的话，你也可以在医生指导下补充一些铁剂。

　　3、防止静脉曲张：由于怀孕期间身体血流量增加，并且变大的子宫会压迫骨盆静脉，所以这段时期你很容易患上下肢静脉曲张。在平时你要避免长时间站立，卧床休息时把腿抬高。必要时你可以穿孕妇专用弹力袜，最好是在每天下床前穿上，如果忘记穿了，要躺回床上拔腿抬高，十几分钟后再穿上。这样可以防止静脉曲张和小腿肿胀的产生。

　　4、左侧卧是最佳睡姿：睡觉的时候左侧卧会增加流向胎盘的血液和营养物质，对胎宝宝的发育有很大好处，这样的睡姿还有助于肾脏将你身体里的废物和废液排掉，这样会大大减轻手脚水肿的情况。如果你早早的锻炼左侧卧睡觉，等肚子大起来的时候，入睡就会更容易了。

　　5、如厕不要蹲太久：如果你上厕所蹲太久，可能会影响胎宝宝在子宫里的自由活动，甚至会造成胎胎宝宝缺氧。如果是小便，你有了尿意就要立刻去上厕所，千万不要刻意憋尿。大便的话，有了不要蹲太长时间，这样对你和胎宝宝都有好处。

孕21周胎儿与母体状况

　　孕21周食谱精选推荐

　　1.麻婆西施粥

　　营养分析：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物。豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白。麻婆西施粥是孕期的一款美味粥。

　　制作方法：

　　1、大米淘洗干净加水煮成稠粥;大虾剔去肠泥洗净，放入稠粥里煮熟。

　　2、把粥倒入江盘中，大虾放在盘子中央做装饰。

　　3、锅烧热，加入一些油，放入葱、姜、蒜爆香，再倒入高汤30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的调味料(番茄酱、辣豆瓣酱、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁。

　　4、把煮好的芡汁淋在大虾身上就可以了。

　　2.凉瓜酸菜瘦肉

　　营养分析：在怀孕21周，胎宝宝会大量吸收孕妇体内的铁质，为防止缺铁性贫血，孕妈妈应多吃瘦肉、鸡蛋、动物肝等富含铁质的食物。此款粥中的瘦肉含有丰富的铁质。

　　制作方法：

　　1、 凉瓜洗净，去瓜核，切几件;酸菜梗(选用咸酸菜梗)洗净，切件;瘦猪肉洗净，切件。

　　2.、把凉瓜、瘦肉放进锅内，加清水适量，武火煮后，文火煲1小时，放咸酸菜梗，再煲20分钟，加盐、味精调味供用。