怀孕到了21周的时候，孕妈咪的呕吐现象基本上已经消失了，孕妈妈在这个时候会发现自己异常地能吃，很多以前不喜欢的食品，现在都变得好喜欢吃，下面一起来看看怀孕21周饮食营养提示以及相关知识点。

孕妈快看 怀孕21周饮食营养提示

　　怀孕21周饮食营养提示

　　1.准妈妈会发现，自己以前不喜欢吃的食物，现在既然都喜欢上了。所以，准妈妈可以好好利用这段时间，加强营养，增强体质，为以后的分娩和产后哺乳做准备。

　　2.这周，宝宝会大量吸收妈妈体内的铁质，为防止贫血，孕妈妈应多吃富含铁质的食物。

　　孕妈咪21周饮食

　　孕妈咪在这个时候会发现自己异常地能吃，很多以前不喜欢的食品现在反倒成了最喜欢的东西。因此，可以好好利用这段时间，加强营养，增强体质，为将来分娩和产后哺乳做准备。

　　理想膳食

　　此时，准妈妈要注意增加铁质的摄入量，因为胎儿要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞，所以这一阶段妈妈出现贫血的机会也多了起来。应该多吃富含铁质的食物，如：瘦肉、鸡蛋、动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品。

　　多吃什么

　　孕妈妈多吃鳝鱼滋养身体。

　　孕妇贫血要如何补血

　　孕妇贫血吃什么好？

　　多吃瓜果

　　虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。

　　坚持服用叶酸

　　准备怀孕什么时候补叶酸好?叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。

　　口服铁剂

　　对于中度以上贫血，除改善营养外，可口服铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。

　　孕妇贫血不能吃什么？

　　茶：茶有助消化帮助吸收营养等作用，但缺铁性贫血患者在服用补血药时就不可饮茶，因为茶叶中含有的鞣酸，可以与铁剂结合而妨碍人体的吸收。

孕妈快看 怀孕21周饮食营养提示

　　牛奶：由于治疗贫血的主要药物是铁剂，而牛奶中含磷较多，磷可与铁结合成难溶于水的物质影响铁的吸收，故贫血病人服用铁剂的时候，不宜与牛奶同服。

　　大蒜：大蒜含较多的挥发性物质可降低血糖，多食大蒜则会抑制人的胃液分泌，生熟品都可使血红蛋白、红细胞减少，贫血患者如果食用将会加重病情。

　　煎炸食品：贫血患者的胃肠功能好坏直接影响到疾病的恢复，煎炸的食品一方面大量营养成分被破坏，另一方面也影响消化吸收造成肠道功能紊乱，从而影响疾病恢复。

　　孕妇贫血喝什么汤？

　　桂圆莲子汤(功效：健脾、安神、养血)

　　猪肝汤(功效：补血)

　　参枣汤(人参服用有注意事项，请详细查阅)

　　杞子南枣煲鸡蛋(补虚劳、益气血、健脾胃)

　　鲤鱼补血汤(滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿)

　　孕妇贫血怎么补？

　　除了喝一些补血调理的汤之外，贫血孕妇可以选择容易消化的粥，进行进补。

　　血糯红枣粥(血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，熬煮成粥即可。什么是血糯米)

　　龙眼粥(养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。可详细了解孕妇吃桂圆的内容)

　　羊骨粥(对於贫血具有畏寒者有良效)

　　阿胶芝麻核桃羹(补肾安神益血)

　　红枣羊骨糯米粥(补脾益血、滋肾健骨)

　　上面文章为你讲解的关于怀孕21周饮食营养提示的知识，希望可以帮助到孕妈咪们，如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站!