很多怀孕的妈妈都会很怀念怀孕之前可以随便怎么睡的日子，然后不免感叹怀孕的艰辛，连睡觉都马虎不得!对于很多准妈妈来说，睡觉真称得上是一项“苦差事”，左右为难。凸出腹部和一系列妊娠反应，很大程度上影响着睡眠质量，此外对睡姿也有一定要求。那么，对于在怀孕中期的准妈咪来说，对于睡姿，你们知道多少呢?下面就让育儿小编来介绍一下吧。

怀孕中期

　　准妈妈孕中期为何要注意睡姿

　　很多怀孕的妈妈会很好奇，怀孕早期由于胎盘还未发育好，很容易会引起流产，所以要注意睡姿，但是到了怀孕中期了为什么还要这么注意睡姿的问题呢?妈妈们的疑问很正常，因为我们都知道到了孕中期(13—27周)胎盘的发育已经成熟了，在胎盘的营养供给以及保护下胎儿也比较安全了，我们还有必要这么小心睡姿的问题吗?

　　答案是肯定的。专家指出，在孕中期的前半阶段(16周以前)子宫还没有从盆腔之中出来，所以此时还可以采用比较平常的睡姿，但是到了孕中期的后半阶段(20周后)，随着胎儿的逐步发育，子宫的体积也不断膨胀，这时候再采用一些日常习惯了的睡姿可能就会不舒服了，而是要做出一些适当的调整，否则不当的睡姿不仅会引起孕妇的不适感，如腰酸背痛等，同时也容易给胎儿造成一些不良的影响。

　　孕中期睡姿有什么讲究吗

　　孕中期准妈妈特别要保护好自己的腹部，要严禁腹部受到外界的强烈刺激、挤压、碰撞等，而在睡觉时也要注意不要使腹部受到压迫。具体准妈妈要根据自己的情况来选择合适的睡眠姿势。

　　怀双胞胎的孕妇或者是羊水过多的孕妇就比较适宜采用侧卧的睡眠姿势，这样不仅自己感觉舒服、不会有压迫感，也不会给胎儿造成带来压迫感。

　　感觉下肢比较沉重的孕妇，可以左侧卧为主，适当采用仰卧的姿势，同时可以用枕头垫在下肢，使之稍稍抬高。

　　对于那些比较正常，没有不适感的孕妇来说，则可以比较随意选择自己比较舒服的姿势，但以左侧卧最佳。

怀孕中期

　　孕中期如何睡更舒适

　　1.采用左侧卧的睡姿，并适当进行左右调换

　　专家建议，孕中期最好采用左侧卧的睡姿。一方面对于孕妇来说，左侧卧的睡姿可以有效消除疲劳和肌肉紧张的状况，有利于保证孕妇良好的睡眠状况;另一方面，左侧卧不会对孕妇腹部的大血管造成压迫，不会影响到血液回流的状况。

　　另外专家提醒，在主要采取左侧卧睡姿的同时，可以在睡眠中适当的做一些调整，比图说可以交替采用左右侧卧的姿势，也可以交替使用平躺等姿势，从而使睡眠不至于过于辛苦。

　　2.选用舒适的床上用品

　　对于孕中期的准妈妈来说，床垫过于柔软并没有好处，而棕床垫或者是不太厚的棉垫都是不错的选择。而枕头也宜选用软硬、高低适度的，从而保证孕妇良好的睡眠状态。对于市场上纷繁复杂的孕妇专用卧具，可以专家或医生咨询后，再酌情购买。

　　改善孕中期睡眠的方法

　　不少准妈妈孕中期睡眠或多或少存在一些问题，从而导致睡眠状况不那么理想。准妈妈如何改善睡眠呢?

　　1.孕早期睡觉就有意识地培养左侧卧习惯，这样到后面腹部隆起越来越大时就比较容易习惯。

　　2.在左侧卧的同时可以适度进行左右侧卧交替着睡，或者是适度仰卧，以免保持一个睡姿太辛苦。

　　3.在培养自己的左侧睡习惯时，可以在身后垫一个枕头帮助自己去习惯左侧卧。

　　4.在左侧卧睡时要自然舒展不要含胸，也尽量不要将手臂压在身下。

　　5.难入睡的话可以在睡前听一些轻音乐或者是喝杯温牛奶来帮助睡眠。

　　孕中期睡姿注意事项

　　孕中期要拥有良好的睡眠，准妈妈们在睡姿方面要注意一下几点：

　　1.不要长期保持仰卧或是右侧卧的睡姿。

　　2.要养成左侧卧的睡眠姿势。

　　3.在一晚的睡眠过程中可以适度调整、交替采用不同的睡姿。

　　4.避免趴睡等严重压迫腹部的不良睡姿。