怀孕周数不足20周，胎儿体重未达500克的情况下妊娠中止，即称为流产。自然流产连续发生2-3次甚至更多，且每次流产均集中在同一个妊娠月份，就称为习惯性流产。习惯性流产是在临床上女性常见的一种疾病，其发病率是非常高的，广大女性朋友一定要重视。那么，关于习惯性流产的饮食要求，你清楚么?下面就让育儿小编来介绍一下吧。

▎习惯性流产的饮食要求

　　遵循一定的饮食要求有利于习惯性流产者顺利安全地度过妊娠期等，习惯性流产者可以多食用下列食物：

　　1.富含蛋白质、维生素的食物

　　新鲜的瓜果蔬菜，鸡蛋，瘦肉类等食物是习惯性流产者需要多食用的，通过补充这些食物，女性可以获得高质量的蛋白质、维生素等。

　　2.含有丰富锌元素的食物

　　通常认为，植物性的食物中含有丰富的锌，如豆类、小米、大白菜、花生等，在动物类食物中鸡肝、牛肉、牡蛎、蛋类等富含锌。

　　3.含有丰富精氨酸的食物

　　多食用富含精氨酸的食物，比如核桃、芝麻以及章鱼、海参等，有助于习惯性流产者的治疗。

▎习惯性流产怎么保胎

　　1.生活规律及习惯

　　足够的睡眠对习惯性流产患者是必需的。孕妇要有意识地规范自己的作息，睡眠时间不能低于8小时;孕妇可以在生活当中做适当的身体运动;孕妇衣着适合宽大的，且腰带不能太紧，要穿平底鞋;纤维素比较高的食物可以起到通便的作用，但要注意即使有大便干结的情况，也不要使用泻药辅助排便。

　　2.合理饮食

　　瓜果蔬菜，肉蛋类以及豆类食品含有高质量的维生素和孕妇必需的微量元素。但要根据孕妇身体的具体情况，选择饮食。如果孕妇胃肠虚弱寒凉，则最好不要食用本身属寒凉的食物，如绿豆，莲子等;相反，内火比较旺盛的孕妇，则要尽量避免食用狗肉、牛肉、雄鸡等易导致孕妇火气增加的食物。

　　3.注意个人卫生

　　日常勤换洗内衣裤，勤洗澡，尽量淋浴，注意别受凉。此外特别注意外阴的清洁，每日可以温水清洗。

　　4.保持心情舒畅

　　准妈妈要及时排遣不良心理，保持心态平和，心情舒畅，如此才能避免不良情绪对胎儿产生影响。

　　5.定期做产前检查

　　孕中期开始定期、及时产检，以便尽早发现妊娠异常，确保胎儿正常发育。

　　6.慎房事

　　有自然流产史的准妈妈切记，孕早期晚期避免性生活，习惯性流产者则需晚期杜绝。

　　Tip：不可盲目保胎

　　专家认为，一些流产是不可避免的，因此不能盲目保胎。

　　1.胚胎不健全者

　　自然流产与胚胎发育有着很大的关联，倘若是因为胚胎发育不健全而引发流产，则是一种较好的自然选择。因此习惯性流产的患者，在有流产征兆时要先进行B超及其他辅助检查，查看胚胎或胎儿是否存活。若胚胎不健全，则不能保胎。

　　2.有流产史者

　　如果女性曾有过流产的经历，那么最好在查清流产原因之后，并且得到妥善处理与治疗后，再计划怀孕，并且即使怀孕了也不能一味地保胎。