孕妇奶粉，即在牛奶的基础上，添加了孕期所需要的营养成分，如叶酸、铁质、钙质、DHA等。孕妇奶粉到底要不要喝?在什么情况下喝比较好呢?

　　如果孕期反应较大，食量小的孕妇在食物补充不能满足的情况下可适量喝孕妇奶粉，补偿早孕反应造成的营养缺失，保证胎儿前3个月发育的营养需求。平时喝牛奶就容易拉肚子的人，喝孕妇奶粉也可能引起腹泻，可先将少量奶粉稀释后少量饮用，然后慢慢增加浓度，让身体有个适应的过程。

　　对于孕妇奶粉的挑选，要根据个人的需求来定，比如孕期反应强烈或胃口不好、平时膳食中营养摄取不够的孕妇，可选择高脂类奶粉;平时膳食鱼肉较多者，最好选择低脂类奶粉，以免脂肪摄入过多而造成孕妇和胎儿的体重过重。

　　另外，产前3个月不建议多喝孕妇奶粉，以免营养过剩、胎儿过大而造成分娩困难。不要认为孕妇奶粉营养好就大喝特喝，最好在营养专家的指导下，根据胎儿发育情况适时做相应调整。

　　一、蜜汁红薯：

　　红薯中含粗纤维较多，可促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间;加之蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便。

　　原料：红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量。

　　制作：

　　1.先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条;

　　2.在锅里加上200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜;

　　3.烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟;

　　4.待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用。

　　二、酸奶水果沙拉：

　　这道水果沙拉不仅做法简便，而且色彩诱人，可提供丰富的膳食纤维，苹果又含丰富的非水溶性纤维。它们都是防止孕妈咪便秘的食物，孕妈咪尽可任意挑从中自己喜爱的水果，来进行随意搭配组合。

　　原料：橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜

　　制作：

　　1.各色水果洗净，切丁准备;

　　2.根据水果的量及个人口味，调适量酸奶、蜂蜜即可。

　　三、胡桃粥：

　　胡桃的油分较多，有润肠的作用，另外，还具有a壮腰补肾、敛肺定喘的功效。

　　原料：胡桃肉30克，粳米50克

　　制作：

　　1.将胡桃肉去皮捣烂;

　　2.粳米洗净后，加水如常法煮粥;

　　3.粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各服一次。