在日常生活中，人们通过多种途径加强碘的摄入，最为常见的便是饭菜中的碘盐。除此以外，海带、紫菜等食品也是常见的“含碘大户”。那么，对于准妈妈来说，适合孕期补碘有哪些方法呢?下面就让育儿小编来介绍一下吧。

▎1.食用碘盐

　　这是不少准妈妈都会使用的方法，这种方法确实最为简单，直接，有效。截止2014年，我国已经推行碘盐历经了18年。根据相关条文规定，常人每日应进食150μg，那么每天盐的摄入应为7g左右，而孕妇要比常人多出约3成，也就是说，在7g的基础上再多出半调羹盐方可满足身体需求。

　　注意每次使用后，要注意密封，在烧菜时等菜即将熟之后再撒入盐，这样才不会破坏原本的营养成分。需要留意的是，孕期女性体质特殊，虽然要加强碘的摄入，但也不可食用口味过咸的食物，否则会使血压飙升。且在极为关键的孕后期，光吃碘盐来补充效果不够理想。

▎2.含碘食物

　　食用碘含量丰富的食物也同样能帮助身体补充碘元素，诸如海鱼、干贝、海带、虾米、带鱼、青椒、牛奶、紫菜等等。海藻类的食物是不少女性的大爱，不过在补充时要注意控制食用量，每个星期约为50g最佳，可以配合碘盐一同煮熟，效果更为明显。

▎3.含碘制剂

　　目前，市场上也出现了很多补碘的多维元素片以及各类含碘制剂，一般来说通过食补就可以帮助身体得到很好的补充，如果准妈妈身体中的碘含量极度缺乏，也可以询问医生能否为其配置含碘补剂。注意，断不可盲补，因为碘摄入的安全范围有限，个人难以控制，且市场上的营养品中并不仅仅还有碘，要仔细辨别其中成分，以防对自身和腹中孩子不利。建议询问医生后，再合理使用补碘制品。

▎4.补碘食谱推荐

　　三色蛰丝

　　食材：4两海蜇皮，1个青椒，1个红椒，生姜，调味品适量。

　　步骤：

　　a.用水把海蜇皮冲洗干净，并用刀把其切成丝状，放进温水中稍稍泡会，去除其中的水分，搁置备用。

　　b.将生姜，青椒与红椒用水冲洗，用刀将三者切成丝状，搁一边备用。

　　c.将青椒，红椒和海蜇皮都放入碗中，加入调味品调匀，最后搁入适量姜丝。

　　功效：海蜇中的碘含量很可观，特别适合孕期食用，此外还含有多种营养元素，是食补的好食材。

　　虾皮菠菜粥

　　食材：1两菠菜，1把虾皮，1勺猪油，2两粳米，味精，盐适量。

　　步骤：

　　a.淘粳米，洗净后取出再搁进凉水中，半个钟头后取出，流干多余的水分。

　　b.用水将虾皮冲洗干净，放入到温水中浸泡，直到变软为止。

　　c.用水将菠菜清洗干净，在热水中过一下，搁置备用。

　　d.准备1升的凉水，入锅，并把粳米倒进其中。

　　e.开大火，等到米汤开后放入猪油和虾皮，搅拌。

　　f.改小火，熬成粥，最后将其他食材都搁入锅中，搅拌几次便可盛出。

　　功效：此菜不仅仅含有很多碘，钙元素比例也很大，准妈妈食用后可以帮助身体同时进行两大元素的补充。

　　海带猪腰汤

　　食材：数量海带，2个猪腰。

　　步骤：

　　a.把海带搁入水中泡上一天，冲洗之后，用刀切块。

　　b.将猪腰用水清洗仔细，用刀切成小片状。

　　c.向锅中倒进清水，烧开后将猪腰搁入。

　　d.稍煮3分钟，把海带也放进汤中，炖煮，熟透后加入调味品。

　　功效：海带中的碘含量自然不用多说，此外该汤还可以呵护女性的秀发，缓解孕期水肿，调节血压等等。