一些孕妈妈，越到晚期越紧张，因为到了临产的日子将近了，那么这些紧张的妈妈们会问小编孕晚期的营养要点是什么?下面小编就给这些孕妈妈们分享孕晚期的营养要点是什么文章，一起往下看看吧。

　　孕晚期的营养要点是什么

　　到了孕晚期的准妈妈，除了要保证一日三餐外，还可以适当加餐或吃些小零嘴。例如孕妇奶粉、牛奶、饼干、水果、坚果等。另外，准妈妈要注意，睡前加餐一定要选择容易消化的食物，否则不利于睡眠健康。

　　孕晚期的准妈妈还需要摄入充足的维生素。尤其是维生素B1。如果缺乏，则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

　　此外，孕晚期准妈妈还需要注意补钙，孕末期钙的需要量明显增加：胎儿每日需积累约110毫克的钙，孕期低钙摄入也会增加孕末期患妊娠毒血症的危险。

　　孕晚期妈妈应特别注意：

　　1.孕晚期3个月营养补充很重要如何调整孕晚期的饮食结构1.增加蛋白质和热能胎儿的身体增大，大脑发育加快，同时孕母代谢增加，胎盘、子宫和乳房等组织的增大需要大量蛋白质的储存以及热量的供应(每克蛋白质可供热能4千卡)。因此需要增加蛋白质，每日摄入量不少于80克(在未孕基础上每日增加25克)。

　　2.脂肪和碳水化合物不宜摄入过多孕晚期绝大多数孕母由于各器官负荷加大，血容量增大，血脂水平增高，活动量减少，总热能供应不宜过高。尤其是最后一个月，要适当控制脂肪和碳水化合物的摄入量，以免胎儿过大，造成分娩困难。

　　3.继续保证足量的钙和维生素D的摄入孕期全过程都需要补钙，但孕晚期的需要量更要明显增加，因为胎儿的牙齿和骨骼的钙化加速，体内钙的一半以上是在孕晚期最后两个月储存的。同时应多摄入维生素D，以促进钙的吸收。孕母每日膳食中应供给维生素D10微克(相当于400国际单位)，海鱼、肝、蛋黄、奶油中含量较高。孕母还可以在户外散步，让阳光照射皮肤也可增加维生素D。

　　看完以上文章的孕妈妈们，是不是已经对孕晚期的营养要点是什么有所了解了呢，小编觉得这些妈妈们除了饮食上要注意以外，也要多多散步，这样生产的时候才比较快哟。