孕妈妈进入怀孕28周时，由于宝宝体重增加明显了，所以孕妈妈的肚子看起来长得很快。这时候孕妈咪也别忘了要多吃一些有营养的食物，才能保证宝宝的健康发展，下面一起来看看怀孕28周食谱精选。

怀孕28周食谱精选 孕妈可以试一下

　　怀孕28周食谱精选

　　1.牡蛎粥

　　营养分析：牡蛎肉味极鲜美，是优良的营养食品，以牡蛎入粥食用，是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒，可供药用。牡蛎粥对维生素D 缺乏引起的症状有一定疗效。

　　制作方法：

　　1、糯米淘洗干净备用，鲜牡蛎肉清洗干净，猪五花肉切成细丝。

　　2、糯米下锅，加清水烧开，待米煮至开花时，加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，一同煮成粥，然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀，即可食用。

　　2.虾仁炒韭菜

　　营养分析：此菜简单易做，清香味美，十分适合孕中期的妈咪补血养血。

　　制作方法：

　　1、将韭菜洗净，切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳，洗净;葱切成段;姜切成片。

　　2、将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。

　　怀孕28周推荐菜谱

　　鲜茄彩椒豆腐，在怀孕期间适量食用甜椒和西红柿等，有助于保持良好的体力、维护脾胃功能，并促进胎儿发育。

　　鲜茄彩椒豆腐

　　【补充精力、维护脾脏功能、促进胎儿发育】

　　材料：西红柿1个，青椒l/3个，红甜椒1/3个，有机豆腐1块，洋葱末1大匙

　　调味料：油1大匙，芝士粉2大匙，番茄酱l大匙，味醂1大匙，盐少许

　　做法

怀孕28周食谱精选 孕妈可以试一下

　　1、食材洗净，西红柿、青椒、红甜椒切小丁，豆腐切块备用。

　　2、将豆腐沾裹芝士粉，放人油锅内，煎至两面呈金黄色，盛出装盘。

　　3、在锅内留少许油，炒香洋葱后放人西红柿、青椒、红甜椒拌炒。

　　4、再加入番茄酱、味醂、盐调味，拌炒均匀后起锅，淋在豆腐上即可。

　　功效：甜椒有红色、黄色、橙色等多种色彩，故也称为“彩椒”。甜椒所含的营养成分比同科作物西红柿、茄子高许多。在怀孕期间适量食用甜椒和西红柿等，有助于保持良好的体力、维护脾胃功能，并促进胎儿发育。

　　怀孕28周饮食营养提示

　　本周开始，是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。在前期阶段，适当增加热量、蛋白质和必需脂肪酸的摄入，适当限制糖类和脂肪的摄入。

　　适当补充维生素A和维生素D，注意体内钙、磷平衡。还要保持食物的酸碱平衡，两类性味不同食物合理搭配，才能满足身体的需要。为了防止下肢水肿，孕妈妈可以多吃些鲤鱼、鲫鱼、黑豆等有利水作用的食品，以缓解水肿症状。

　　这一时期宝宝大脑发育进入高峰期，孕妇在此时可多吃些健脑的食品如核桃、芝麻、花生等。

　　饮食方面，米、面、杂粮要互相搭配，保证孕妈妈摄入足够的营养。多吃海水鱼、奶类、奶制品、豆制品、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。同时，注意吃些海带、紫菜，达到补碘的目的。

　　孕妈妈尿频现象具有普遍性，尤其在妊娠7个月以后，尿频症状会更严重和明显。有利尿作用的食物会增加排尿次数。孕妈妈想要缓解尿频症状.应尽量避免食用有利尿作用的食物.如咖啡、红茶、含酒精类食物。另外，含有矿物质的矿泉水也具有利尿作用，不适宜尿频的孕妈妈饮用。

　　上面文章为你讲解的关于怀孕28周食谱精选的知识，希望可以帮助到孕妈咪们，如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站!