宝宝在准妈妈肚子里时大脑发育迅速,如果此时给大脑提供充足的营养,对宝宝的智力发育有着至关重要的作用。所以在胎儿时期和婴幼儿时期,要特别注意补充那些益智营养素。那么准妈妈补充哪些营养元素对宝宝智力有帮助呢?

准妈妈补充哪些营养元素对宝宝智力有帮助

　　准妈妈补充哪些营养元素对宝宝智力有帮助

　　1、蛋白质

　　这是人体不可或缺的元素，由于孕妇的特殊性，尤其要注意补充蛋白质。

　　2、维生素C

　　这是大家较为熟悉的一种维生素，可以增强孕妇的抵抗力、预防感冒的发生，对宝宝的智力发育也有一定的帮助。

　　3、钙质

　　可以帮助胎儿骨骼、牙齿的发育，如果钙质不足甚至会影响出生后的智力发育。

　　4、B类维生素

　　包括有B1、B2、B6、B12、维生素H、烟碱酸、叶酸等，可增加身体的新陈代谢，消除疲劳。尤其是叶酸，对胎儿脑部神经管的发育起着重要的作用。

　　5、DHA

　　对于胎儿视网膜及大脑发育很有帮助。

　　6、卵磷脂

　　充足的卵磷脂可以提高信息传递的速度与准确性，这对正处于发育阶段的胎儿大脑来说，具有特殊的价值。

　　7、碘

　　碘是聪明元素，胎儿发育(包括脑发育)要依靠孕妇供给充足的甲状腺素，而碘正是合成甲状腺素的重要原材料。如果孕妇缺乏碘，就会导致母子甲状腺素合成不足，影响到胎儿脑组织正常发育。

准妈妈补充哪些营养元素对宝宝智力有帮助

　　哪些食物提高宝宝智力

　　1、鹌鹑

　　鹌鹑的药用价值比较显著，鹌鹑与枸杞，肉同时炖熟服用，具有健脑养神，益智等功效，因此非常适合准妈妈食用，鹌鹑肉所含的丰富卵磷脂，脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，对胎儿健脑非常有益。

　　2、海产品

　　海产品可以为人体提供容易被吸收利用的碘，钙，磷，铁，等无机盐以及微量元素，这些元素对大脑的生长发育，以及防治神经衰弱有着极高的效用，海鱼的吃法更为方便，可炖，可煎，可煮，也可以熬汤，营养丰富味道鲜美，补钙又健脑，是准妈妈应经经常食用的美味佳肴。

　　3、芝麻

　　芝麻，特别是黑芝麻，可润肌肉通肠胃，舒血脉，具有补气，强筋，健脑等功效，芝麻的信用方式比较多，可以炒熟后将其研末，加入盐和焙过的花椒可蒸成花卷或拌在凉菜里，芝麻还可以制成芝麻酱，经常食用，具有养发，补血，生津，润肠，通乳等功效，准妈妈多吃芝麻对自已和胎儿都有很多益处。

　　4、核桃

　　核桃的营养相当丰富，特别是大脑神经细胞有益，1千克核桃仁相当于9.5千克或5千克的营养价值，其中钙，磷，铁和维生素A，维生素B1，维生素B2等营养成分的含量比较高，既可去皮后生吃，也能研碎与红糖搅拌蒸包子吃，还可以炒熟后压碎同其他调料一起蒸花卷，还可以煮粥或做成桃酥，倘偌准妈妈能坚持每天吃几个核桃，无论是对自己的身体保养还是对胎儿的发育，都会有很大的好处。

　　5、大枣

　　大枣里还含有特别丰富叶酸，叶酸参与血细胞的成生，促进胎儿神经系统的发育，所以，在怀孕期间必须补充叶酸，而食用一些红枣是补叶酸的最好方法。

　　大枣中含有维生素A，一般准妈妈对维生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%妊娠早期母体血中维生素A浓度下降，晚期上升临产时降低，产后又重新上升，那么适当补充维生素A对于准妈妈是非常必要。