怀孕期间出现劳累和疲倦感，你可能很自然地将它归因于妊娠，以为这都是怀孕的时候会出现的正常现象来的，其实并不是这样的，你有可能是贫血了，下面一起来看看怀孕22周警惕缺铁性贫血。

孕妈咪须留意 怀孕22周警惕缺铁性贫血

　　怀孕22周警惕缺铁性贫血

　　这种症状频繁出现，或者出现脸色苍白，或者自觉黑朦甚至眩晕，你就该引起警惕，也许你是患上了孕期缺铁性贫血。

　　由于胎儿的发育非常迅速，胎儿需要更多地从母体汲取营养，准妈妈应该注意避免缺铁性贫血的发生。妊娠期贫血是一个常见的问题，可占约20%―40%，铁是造血的重要元素，缺乏铁也是孕期常见的问题。贫血不仅影响孕妈咪自身的健康，更重要的是使胎宝贝的生长发育受到影响，一定要注意采取防治对策。

　　国家健康学会建议孕妈妈每天服用一粒含有30毫克铁的补铁片，还要努力从食物种摄入足够的铁。服含铁片或者胶囊可能会引起胃痛或者便秘。一旦出现这些副作用，可以尝试口服液态铁剂，这对胃的刺激相对小些。

　　怀孕22周推荐菜谱

　　三杯羊楠功效：羊肉“甘热，能补血之虚”，搭配老姜和胡麻油烹调.具有补气养血的功效，能缓和怀孕中期畏寒、四肢冰冷、体力不佳的症状，并预防贫血。感冒时请勿食用这道菜，以免上火。

　　三杯羊楠

　　【补气、预防贫血、温暖身体】

　　材料：1餐份

　　羊腩100克，大蒜6瓣，老姜50克，辣椒1个，罗勒少许

　　调味料：胡麻油1大匙，酒100毫升，酱油1大匙，糖20克，昧酣1大匙

　　做法：

　　1食材洗净，羊腩切块，老姜切片，辣椒去籽切段，备用。

　　2热锅后，倒人胡麻油，炒香老姜和夫蒜，炒至金黄色。

　　3放入羊腩，煸炒至变色，加入酒、酱油、糖、味酣和100毫升清水，转小火，煮至汤汁收干。起锅前，加入辣椒和罗勒拌炒一下即可。

孕妈咪须留意 怀孕22周警惕缺铁性贫血

　　功效：羊肉“甘热，能补血之虚”，搭配老姜和胡麻油烹调.具有补气养血的功效，能缓和怀孕中期畏寒、四肢冰冷、体力不佳的症状，并预防贫血。感冒时请勿食用这道菜，以免上火。

　　怀孕22周食谱精选

　　1.香脆三丝

　　营养分析：白菜、胡萝卜、青椒等蔬菜含有丰富的维生素，可以有效防止牙龈出血等症状，能更好的保护好牙齿。

　　制作方法：

　　1、将洋白菜、胡萝卜、小青辣椒洗净、沥净余水、切成细丝、撒上盐5-10分钟杀去生味，去掉余水，洒上姜末、蒜泥、味精，拌匀后装盘;

　　2、 花椒数粒、大料2-3瓣、红尖椒剪成细丝，放在小碗内;将烧热的素油倒入，凉后再淋到菜丝上。

　　2.日式凉面

　　营养分析：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的叶酸、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质。

　　制作方法：

　　1、鸡蛋打散，以平锅煎成薄片并切细丝;小黄瓜洗净、切细丝;胡萝卜洗净、去皮、切细丝。

　　2、锅中放水，水滚后加入菠菜面至熟软，捞出、泡冰水，待凉后捞出备用。

　　3、食用时，将黄瓜丝、海苔丝、蛋丝、胡萝卜丝等材料混合，蘸酱汁食用即可。

　　上面文章为你讲解的关于怀孕22周警惕缺铁性贫血的知识，希望可以帮助到孕妈咪们，如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站!