良好的睡眠习惯是婴儿健康成长的重要保障，因为从出生起婴儿就有大半的时间都在睡眠状态，那是他们生长的重要过程，如果婴儿睡眠质量不好的话，容易对婴儿的体格、智力及心理行为发育方面造成不利影响，所以婴儿睡觉需养成的良好习惯，那么该如何培养宝宝的睡眠习惯呢?下面就让育儿小编来介绍一下吧。

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♦如何培养宝宝的睡眠习惯

　　要使宝宝睡得好，首先要注意从小养成良好的睡眠习惯，按时睡，按时醒，才能保证充足的睡眠时间每天上午下午各睡1.5～2小时，夜间睡10小时。

　　1、室内要保持安静，冷暖适当，空气新鲜，除冬季开窗换空气外，其他季节可开窗睡眠，因为新鲜空气含有充足的氧气，可促使孩子舒适而深沉地熟睡。

　　2、从小养成独睡的习惯，独睡好处多，可减少与成人同睡时呼吸道疾病感染。对易惊醒的孩子，还可以避免成人翻身受到的干扰。孩子养成独睡的习惯，睡眠也会好些。

　　3、白天尽量让孩子多活动，玩累了，上床后就易入睡，而且也能睡得好，睡的时间也长。

　　4、睡前不要使孩子过分紧张或过分兴奋，更不要采用粗暴强制吓唬的办法让孩子入睡。床头不放玩具或小毛巾等。

　　5、孩子不易入睡时，可播放悦耳的催眠曲，妈妈轻声哼唱催眠曲更能促使孩子入睡。

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　　6、尽量不改变孩子的睡姿，只要孩子自己睡得舒服，无论仰卧、俯卧都可以，孩子睡得舒适就不易惊醒，但俯卧时间过长可帮他翻身改变睡姿。

　　7、在睡眠中发现孩子蒙头睡、含奶头、咬被角、吮手指等现象时要及时矫正，以防养成不良习惯，以后更难以入睡。

♦宝宝不良睡眠习惯的原因

　　1、生病，如发烧、腹痛所引起的睡眠障碍。

　　2、房间环境不佳，如太冷、太热或太亮导致婴儿哭醒。

　　3、对睡眠产生恐惧。

　　4、睡前活动太激烈或吃太多东西。

　　5、午睡睡太多。

　　6、爸妈本身有晚睡习惯，也会造成婴儿睡眠时间不固定。

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♦宝宝不良睡眠习惯的解决办法

　　1、睡前做一次检查，可摸摸婴儿额头、手脚、尿布，确定婴儿身体状况。

　　2、改善房内环境，夏季，房间内，一般维持在25摄氏度-27摄氏度，在睡前就调节好室温。平日保持房内空气畅通，不要盖太厚被子或穿过多衣物睡觉。

　　3、如果怕黑，可在房里留一盏灯，将婴儿抱在怀中，陪婴儿入睡，培养愉快情绪。

　　4、睡前避免活动量大的兴奋游戏，不说可怕的故事，情绪平稳有助于入睡。

　　5、睡前不吃油腻、难消化食物。父母由于工作关系，有吃宵夜的习惯，也间接养成婴儿吃宵夜。饱餐之后不但难以入眠，胃部刚接纳食物，促使血液集中至胃部，此时入睡不仅食物尚未消化，更容易使婴儿发生腹部不适情形。

　　6、营造愉快的睡眠气氛，如在旁边说故事给婴儿听、播放轻柔音乐、调整灯光等。

　　7、养成有规律的生活习惯，不要让大人的生活影响婴儿。

　　8、亲吻婴儿脸颊，让婴儿感觉妈妈的爱，愉快地入睡。