很多家长都希望自己的孩子长得高一点，所以在饮食方面都在想着，给宝宝吃什么才能让他快高长大。如果你还在为这个烦恼的话，下面一起来看看宝宝长高用餐时间和食物以及相关知识点。

宝宝长高用餐时间和食物 宝妈要记得

　　宝宝长高用餐时间和食物

　　2-4岁幼儿食谱:

　　7点:米粥或豆浆1小碗,菜包或面包1个;

　　9点:水果1个;

　　11点:米饭加荤素炒菜1小碗或带馅面食加粥;

　　15点:牛乳250毫升,水果1个;

　　19点:米饭或面条加荤素菜或带馅面食加粥.

　　2－4岁幼儿一日食物参考量:

　　牛乳:250毫升,加糖15-20克;

　　谷类:150-175克;

　　蛋、肉、鱼类:100-125克;

　　豆制品:20-25克;

　　水果:2个;

　　蔬菜:100-150克;

　　植物油:10-15克.

　　推荐有助宝宝长高的五大食品

　　1、牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

　　2、菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

　　3、胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

　　4、柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是非常好的。

宝宝长高用餐时间和食物 宝妈要记得

　　5、沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 。

　　宝宝长高经典食谱

　　一 虾皮碎菜蛋羹

　　原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等.

　　制法:

　　1、用温水把虾皮洗净泡软,然后切得极碎;

　　2、小白菜洗净略烫一下,然后也切得极碎;

　　3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀,少加水;

　　4、加少许调味品,上锅蒸,或以微波加热3-5分钟.

　　营养小秘密:虾皮含有丰富的钙和磷,是很好的食品,应该让宝宝从小接受.小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸,将更有利于钙质的吸收,鸡蛋的好处自不必说,这样一份蛋羹,至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%,钙质需要量的10%,为宝宝的骨骼发育添砖加瓦.

　　二 汆肝肉小丸子

　　原料:鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末、盐等.

　　制法:

　　1、鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸;

　　2、加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌;

　　3、南瓜切碎,下油锅略炒,添水烧开后,下入肉丸,浮起即熟.

　　营养小秘密:一个一个富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子,会让宝宝长得更茁壮,尽管是动物性原料,但是非常软嫩好消化,一般10个月以上的宝宝都可以顺利地接受它.

　　上面文章为你讲解的关于宝宝长高用餐时间和食物的知识点，希望可以帮助到宝妈们。如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站!