天气很冷的冬天，火锅是最受欢迎的。不仅仅成人喜欢，小孩子也喜欢吃。那么宝宝要怎样吃火锅才比较健康呢?一起往下看宝宝火锅的健康吃法文章，你会知道答案。

宝宝火锅的健康吃法

　　宝宝火锅的健康吃法

　　1、素均衡搭配：宝宝吃火锅次数不宜过多，且应多吃木耳、香菇、海带、冬瓜、豆腐、白莲、淮山等蔬菜，不仅能帮助宝宝肠胃消化，还有清热去火的效果。

　　2、究饮食平衡：吃完涮肉后，应让宝宝吃点水果，有助宝宝清热泻火。下一餐也要清淡一些，多让宝宝吃粗粮、豆类、蔬菜等，补充膳食纤维、维生素C和抗氧化保健成分。

　　3、宝吃的火锅汤底宜清淡：如清汤、骨头汤、鸳鸯汤等，不宜辛辣油腻，更不可加入温补药材，以免宝宝上火，伤及肠胃。

　　4、放些蔬菜：火锅作料除了肉、鱼及动物内脏等食物，还必须放入较多的蔬菜。

　　5、些白莲：火锅内适当加入白莲，荤素结合有助于均衡营养、健康。加入的白莲最好不要抽弃莲子心，因为莲子心有清心泻火的作用。

　　6、以放点生姜：生姜能调味、抗寒，火锅内可放点不去皮的生姜，因姜皮辛凉，有散火除热的作用。

　　7、量放些豆腐：豆腐是含有石膏的一种豆制品，有清热消火、除烦、止渴的作用。

　　8、味料要清淡：调味料如辣椒酱等，对于肠胃刺激大，使用酱油、麻油等较清淡的佐料可避免对肠胃的刺激，减少“热气”。

　　吃火锅注意三条宝宝吃得开心健康

　　1、能量过高

　　火锅中的很多食材都是高能量的，像牛肉卷，羊肉卷，鱿鱼片等等，孩子的肠胃是比较脆弱的，消化能力也不如大人好，所以在孩子吃火锅的时候要避免让孩子过多的食用这类食品。

　　2、盐分太高

　　吃火锅的时候一般人都喜欢食用香肠，肉丸，鱼豆腐等等，这些食物虽然口感很好，但在加工过程中添加了太多的食用盐和添加剂，为了小孩子的健康，家长也不应该让孩子多吃。

　　3、海鲜类以及内脏类

　　在孩子吃火锅的时候，家长要避免让孩子吃海鲜制品，孩子年龄太小，容易对海鲜过敏。而动物内脏中含有的胆固醇含量过高，孩子食用会增加宝宝患心脑血管疾病的风险。

宝宝火锅的健康吃法

　　家庭吃火锅4大禁忌

　　现在，有许多妈妈选择在家自己动手做火锅，做法虽简单，但带宝宝吃的时候也要注意以下问题哦!

　　禁忌一：6类菜品要少吃

　　火锅讲究食物的多样性，但并非所有菜品都适合宝宝吃：

　　高能量菜品：肥牛、肥羊、羊尾等

　　这类食物热量过高，易使宝宝消化不良而引起腹胀、便秘等不良症状，且宝宝吃多了会造成能量过剩，增加肥胖风险。

　　高胆固醇菜品：猪脑、肥肠等

　　高胆固醇食物不利于孩子的器官发育，还会增加心脑血管疾病风险。此外，动物内脏有害物质残留较多，不易去除，应尽量少给宝宝吃。

　　高盐分菜品：午餐肉、香肠、鱼丸、牛肉丸等

　　加工类肉制品含高盐成分和食品添加剂，不利于器官的消化和分解，且易养成重口味的不良习惯。

　　水发产品：毛肚、百叶、黄喉等

　　这类食品常被报道用“甲醛”、“火碱”等有毒化学品处理，长期食用会破坏神经系统和消化系统。

　　易染色食品：鸭血、海带、金针菇、鲜竹笋、鸭肠等

　　部分作坊利用工业化学物对产品进行“上色”处理，使菜品颜色鲜亮，对宝宝健康极为不利。

　　豆制品：鲜腐竹、鲜豆皮等

　　这类食物易腐烂变坏并招蝇虫，所以不良商家会用甲醛浸泡保持新鲜，宝宝哪怕只吃一点点，都很可能出现气喘、咽喉不适或疼痛甚至恶心呕吐、咳嗽胸闷等症状。

　　妈妈这样做才对

　　●选择瘦一点的牛羊肉，或用鱼虾贝类、豆制品等代替部分牛羊肉。

　　●腐竹、豆皮等菜品最好买干制品。

　　禁忌二：火锅汤底不能喝

　　很多人喜欢喝火锅的汤，觉得汤是火锅的精华，而且汤浓味道好。但其实，火锅汤经过长时间沸煮牛羊肉、海鲜、蔬菜、菇类等，会产生大量有害物质：

　　嘌呤有机化合物

　　嘌呤在人体内易氧化性生成尿酸，在会造成人体肾脏的损伤，极易引发痛风病，对宝宝健康百害而无一利。

　　亚硝酸盐和亚硝胺类

　　火锅汤中，氨基酸和胺类物质的含量是比较高的，加热后可能与亚硝酸盐合成亚硝胺等致癌物，长期食用更有消化道癌症发生的风险。

　　妈妈这样做才对

　　●宝宝吃的火锅汤底宜清淡。如清汤、骨头汤、鸳鸯汤等，不宜辛辣油腻，更不可加入温补药材，以免宝宝上火，伤及肠胃。

　　●宝宝吃火锅时应多饮水，吃完后多吃水果，以补充水分和维生素，促进尿酸排出。

　　禁忌三：不熟的菜不能吃

　　很多人喜欢吃刚熟或半生熟的菜，认为口感嫩滑，但生的肉类中可能可能含有细菌或寄生虫，吃了容易引起呕吐、腹泻、头痛及高烧，若进入脑中，更会产生脑膜炎，对孩子健康不利，大人也一样。因此，不熟的菜绝对不能吃，但蔬菜也不宜久煮，最好能早一点放入汤中。

　　妈妈这样做才对

　　●没有洗干净的蔬菜里会有农药残留，一定不能给孩子吃。

　　●多给孩子准备一双筷子，不要生熟食混在一起夹。

　　●还要注意饮食餐具的清洁，最好自己在家里做火锅吃，更干净卫生。

　　禁忌四：吃火锅先荤后素

　　很多人吃火锅时都会先吃肉类、海鲜，然后才吃蔬菜。其实健康的吃法是先素后荤，并且最好先涮土豆和红薯。这么做对宝宝大有好处：

　　●大量淀粉能在胃肠内形成黏膜，保护肠胃免受伤害。

　　●增强饱腹感，减少吃肉和海鲜的量。

　　●膳食纤维能减少身体对脂肪和胆固醇的吸收。

　　●代替传统主食，能让身体得到更多营养。

　　看完以上文章的你，是否已经对宝宝火锅的健康吃法有所了解，大家都知道小宝宝肠胃脆弱，身体消化功能都还没发育完全之前根本就不可以吃大人一样的食物。那么宝宝什么时候可以和大人同桌吃大人饭菜呢?儿科专家也表示，孩子至少2岁半到3岁以后才可以吃和大人一样的饭菜。也就是说至少要等到宝宝三岁以后才可以和大人一样吃火锅。