家长们会发现宝宝在睡觉时会有磨牙的情况出现，小儿磨牙是常见现象，但是有的小儿磨牙是由于一些疾病造成的。对于宝宝出现小儿磨牙情况，家长们可以通过小儿磨牙食谱来改善宝宝磨牙情况。那么，关于小孩睡觉磨牙食谱推荐，下面就让育儿小编来介绍一下吧。

▎小孩睡觉磨牙食谱推荐

　　鱼肉泥

　　材料：鲜鱼1条(选择时令鲜鱼)

　　做法：

　　1、将鱼宰杀，去鳞、内脏，洗净后，放入沸水焯烫，剥去鱼皮。

　　2、起锅，倒入适量水，放入鱼，大火熬10分钟至鱼肉软烂，剔除骨刺。

　　3、将鱼肉捣烂成细小颗粒即可。

　　双色咬“胶”

　　材料：胡萝卜1/2根、黄瓜1/2根

　　做法：

　　1.胡萝卜切成成人手指粗细和长度的条,放到开水锅中煮熟,熟后放入凉开水中。

　　2.黄瓜洗净后切成同样大小的长条。

　　3.将胡萝卜捞出,与黄瓜一同放入小碗中。

　　迷你三明治

　　材料：切片面包1/2片-2片、瓶装果泥(或菜泥、肉泥)半瓶

　　做法：

　　1.将新鲜的市售切片全麦面包去皮,稍微烘烤,对角线切成小三角形。

　　2.将瓶装果泥(或菜泥、肉泥)均匀地涂抹在切片面包上,每两块小三角形重叠,即制作成简单精美的三明治。

　　也可放果酱、奶酪之类的夹在面包片中。

　　地瓜干

　　材料：地瓜干

　　做法：

　　1.将地瓜蒸熟,去皮,切成手指大小的条形,晾干。

　　2.干透后放入保鲜袋中,存在干燥地方。

　　3.随吃随拿。

　　紫菜饭卷

　　材料：米饭、寿司用紫菜

　　做法：

　　1.米饭熟后,晾凉。放一点白醋和糖拌一下。

　　2.紫菜剪成5厘米见方的块,放上米饭。

　　3.卷成条形,压紧即可。

▎如何预防睡觉磨牙

　　1.精神放松。白天不要让孩子玩的太兴奋，晚上避免给他看气氛紧张的动画片。睡觉前最好带着孩子泡个热水澡、做做体操和听一些舒缓的音乐，这样有助于孩子睡眠。

　　2.注意饮食。平时特别是睡前不要给孩子吃易产生兴奋情绪和带有刺激的食品，比如咖啡和巧克力等;适当多吃一些易消化、富含维生素和钙的食物;晚饭不宜吃太饱。

　　3.定期驱虫。家长要定期给孩子做肠道检查，若有寄生虫则要遵医嘱做好驱虫工作。

　　4.矫正牙齿。若孩子牙齿排列不整齐或是咬合关系紊乱则要整牙。

　　5.刷牙。睡前刷牙是必须的，要让孩子养成良好的刷牙习惯。

　　6.热敷上下颚。这样做可以让咬合肌肉放松下来，还可以预防头痛。

　　7.注意姿势。若孩子经常保持弯腰驼背的坐姿或走姿，不仅影响形体，还可能导致磨牙，要及时纠正。