一般宝宝超过48小时未排便则视为便秘。爸爸妈妈也许都知道婴儿肠道发育不完善，一旦饮食不当就容易导致便秘症状。但其实导致宝宝便秘的原因还有很多种，能够缓解婴儿便秘的方法也有很多种。不少妈妈就会问有没有婴幼儿便秘食谱，那么，下面就跟小编一起来看看婴幼儿便秘食谱。

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★婴幼儿便秘食谱

　　1.香蕉苹果泥

　　做法：将香蕉、苹果碾压成泥，隔水煮上三分钟，待冷却后给给宝宝食用。

　　营养价值：香蕉和苹果中含有数量可观的果糖、糖醇，这些成分可溶解膳食纤维，能帮助孩子的肠道更好地蠕动，而且还可以保证孩子粪便汇总的水分不会被肠道吸收地过多，是很好地缓解便秘的食物。

　　温馨提示：婴儿的肠胃不适合吃太过生冷的水果，为避免对小朋友的肠道刺激，可将果泥加热，中和酸性，再给宝宝食用，避免引起腹泻。

　　2.果仁橘皮粥

　　做法：将橘子皮切成丝状，将杏仁、芝麻、松仁用工具捣碎后和橘子皮一起放入锅中煎;橘子皮只要留下汁水，然后放入粳米煮粥，加入适当的糖，再放一点炒熟的果仁碎调味即可。

　　营养价值：橘子皮和果仁可以化痰润肺，帮助通便。

　　温馨提示：这款粥适合给肺部燥热、胸腹鼓胀，便秘的孩子吃。

　　3.红薯粥

　　做法：将红薯洗干净切成小块，和大米一起锅中加入适量的水煮，直至粘稠，在粥中加入适当的白糖调味，每天早晚热后让孩子喝。

　　营养价值：红薯味道甘甜，可以强健脾胃，补血益气。

　　温馨提示：红薯含有纤维质，可吸除肠道非常多的水分，提高排便量，效果如同药物一般。

　　4.银耳橙汁

　　做法：取银耳10-15g，新鲜橙汁20ml。将处理过的银耳放锅中蒸熟后，用橙汁调和，让孩子喝完。每天喝一次，连续喝几天即可缓解便秘。

　　营养价值：中医认为银耳能够清热解毒，滋阴润肺，适合得了肺部燥热，胃部炎症，以及大便不畅的人群。

　　温馨提示：改善肠道燥热引起的便秘，而且橙汁可以帮助消化。

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★如何预防婴儿便秘

　　1.母乳喂养

　　牛奶容易导致孩子便秘，这是由于牛奶里有很多酪蛋白，容易造成大便又干又硬。为减少便秘发生，建议妈妈喂孩子母乳，母乳含有低聚糖，孩子不易上火,而且还能确保营养。

　　2.均衡膳食

　　如果孩子发生便秘，妈妈可以冲淡牛奶，但是要加入适量的糖，一百毫升的牛奶中加入十克糖。妈妈可以让孩子吃一些果泥、菜泥之类的食物，或者将水果蔬菜榨成饮料给孩子喝，以此来帮助孩子补充体内所需的纤维素。促进肠胃消化，帮助孩子顺利排便。当孩子满六个月大，妈妈可以煮胡萝卜粥、蔬菜粥等给孩子喝，因为蔬菜中富含的纤维素可以促进肠道蠕动。同时，要注意给孩子摄入适量的五谷杂粮和瓜果蔬菜。

　　3.训练排便习惯

　　小朋友三四月大的时候，家长就要让他逐渐学会定时解大便。孩子吃完食物后肠道蠕动会加快，会有大便的意思。此时，家长可以在饭后诱导小朋友排便，让其形成条件反射，效果更佳。

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★婴儿便秘怎么办

　　基本上每个孩子在成长的过程都会发生便秘的情况，家长可以采取以下几种方法帮助孩子减轻便秘症状。

　　1.食疗法

　　首先一定要让孩子吃足够的蔬菜。很多孩子不喜欢吃蔬菜，家长可以选择一些孩子可以吃的蔬菜，例如芹菜、青菜等富含纤维素的蔬菜，对缓解便秘很有效果。此外可以适当给孩子吃一点粗粮，例如玉米、燕麦之类的。添加辅食之后要记得定时给孩子喝水。同时，孩子的饮食结构一定要合理，食物中肉类、鱼类、谷物类食物的比例要适中。

　　2.按摩法

　　家长要每天在固定的时间帮助孩子按摩腹部，先用手按摩孩子的肚脐的四周，然后按照顺时针的方向按摩就可以。帮助孩子按摩可以促进孩子的肠道蠕动，那么孩子就不容易得便秘。如果孩子便秘的时间太长，可以咨询医生后给孩子喝一些中药。

　　3.养成习惯

　　为人父母，应让小朋友尽早学会每日在固定时间排便。当孩子有三个月大的时候，每天早上给孩子喂完奶，家长就要让他坐在盆子中排便了。一定要让室内室外温度比较合适，还要尽量让便盆比较舒服，以便让宝宝喜欢坐便盆。