9个月宝宝一天饮食参考 家长们适当安排

时间:2016-12-08    作者:小鑫

  9个月宝宝已经基本长出2-4颗牙齿,但这些乳牙脆弱,宝宝无法用于大力啃咬较硬的食物。因此9个月宝宝食谱依然是以泥糊状食物为主食,而且奶量一定不能少,妈妈们也要适当安排烂面条或者较稠的菜粥肉泥等食谱。下面小编来介绍一下9个月宝宝一天饮食参考。

9个月宝宝一天饮食参考

▎9个月宝宝一天饮食参考

  奶类:母乳/奶粉500ml-600ml;

  谷类:饼干/馒头/米粥/杂粮粥/烂面条50-60g;

  肉类:肉泥/肝泥/肉末/血豆腐30g-40g;

  鱼类:鱼泥/虾泥15g-20g;

  豆类:豆浆/豆腐脑30g-40g;

  蛋类:鸡蛋黄50g;

  蔬菜:菠菜/白菜/萝卜/胡萝卜/西红柿50g;

  水果:苹果/香蕉/西瓜/桃(汁或泥)55g。

9个月宝宝一天饮食参考

▎9个月宝宝可以吃什么

  9个月的宝宝处在长牙的关键时期,因此这阶段应该继续让宝宝吃泥状的、糊状的和半固体的食物,同时要让宝宝学会吃高质量的菜粥或烂面条,让宝宝练习咀嚼和吞咽。这个时候给宝宝安排粥类和烂面条等食物,可以让宝宝的身体有适应的机会,可以逐步过渡到吃软饭和其他面食。

  由于长牙,宝宝的牙床会发痒,喜欢咬这咬那。妈妈可以在宝宝的食谱中加入一些磨牙的食物,缓解宝宝长牙的不适。稍硬一些的蔬菜、水果、谷物都能派上用场。

  9个月的宝宝可以开始吃红肉了,妈妈可以将肉类打成肉泥给宝宝吃,也可以熬肉汤肉粥给宝宝,但是要注意烹调肉汤时一定要将表面的油脂去掉,而且不要让宝宝只喝汤而忽略了营养精华汤渣。

  9个月已经学会爬行,甚至开始学走路了。他们的体能消耗较多,因此要适当增加碳水化合物、脂肪和蛋白质类食物。但是要注意,辅食添加时食物每次只能增加一种,等到宝宝适应了以后,若无不良反应才添加另外一种。

  此月为断奶作准备,宝宝的全天饮食应各类具备,营养搭配,至少有两餐以辅食为主,不要偏食。每周加一种新的肉类食物,让婴儿用手,取食切成小块的水果、面包等。水、果汁、土豆泥、豆腐、菜汤、婴儿饼干、米糊、米粉、面条、鱼松、肉松、鱼汤、肉末等各类辅食均可给予,制作上更进一步复杂化,向断奶婴儿发展。但刺激性食物、坚果、太甜、太腻、太咸的食物不宜喂。

  在安排9个月宝宝食谱时,要注意均衡营养搭配,面食、蔬菜水果和肉类一定要搭配妥当。另外一定不能少了奶量,如果戒奶了可以给宝宝喂配方奶。食物中要富含热量、动物蛋白质、铁、锌以及维生素A、B等,以满足宝宝身体发育需要。

9个月宝宝一天饮食参考

▎9个月宝宝喂养要点

  9个月宝宝食谱应以粗颗粒食物为主,方便宝宝练习咀嚼。9个月宝宝已进入离乳初期,妈妈每天可以给宝宝吃一些鱼泥、全蛋、肉泥、猪肝泥等食物,给宝宝补充铁和动物蛋白,也可给宝宝吃烂粥、烂面条等补充热量。如果现在宝宝对吃辅食很感兴趣,可以酌情减少一次奶量。母乳或奶粉应每隔4小时喂1次。

  9个月宝宝一日饮食安排:

  06:00 母乳或配方奶200ml

  09:00 蛋黄1个,煮烂的面条1小碗

  12:00 母乳或配方奶200ml

  15:00 水果泥,果汁约80ml

  17:00 粥(加碎菜、鱼泥或肝泥、肉末)约50g

  20:00 母乳或配方奶150ml

  23:00 母乳或配方奶150ml

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