秋天，由于日照的时间越来越少，所以很多妈妈会担心宝宝钙不足，那么宝宝秋天该怎样去补钙呢?一起往下看秋季宝宝补钙方法文章，希望你能喜欢。

　　秋季宝宝补钙方法

　　芝麻酱也是“补钙能手”

　　除了我们日常熟知的牛奶、海产品之外，芝麻也是“补钙能手”。芝麻中含有丰富的铁、钙、蛋白质，经常给孩子吃点芝麻，对骨骼和牙齿的发育都非常有好处。特别是芝麻酱中的含钙量不容小觑：每100克芝麻酱中就含有约870毫克钙，仅次于虾皮的含钙量。除此之外，芝麻酱所含有优质蛋白质，比瘦猪肉的蛋白质含量还要高，充足的蛋白质更利于钙质的吸收。在儿童的日常饮食中，家长可以将芝麻拌在蒸熟的米饭里，或者凉拌蔬菜时撒上一点芝麻，还可以做香甜可口的芝麻饼。月龄大一些的孩子则可以选择品质纯、品牌好的芝麻酱，不仅提高孩子吃东西的胃口，也同时具有促进营养吸收的作用。

　　饭后补钙比睡前一杯奶更易吸收

　　传统概念中，睡前一杯奶既有利于睡眠又可补钙。但专家表示，相比较而言饭后补钙最利于吸收。因为吃完饭菜后，吸收消化了很多酸性的物质，比如氨基酸，这些酸性物质有促进钙吸收的功能。秋季各种含钙丰富的海产品、蔬菜纷纷“登场”家长也可以把他们“请”上饭桌给孩子补钙。含钙丰富的食物有鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等，这些食物都可做成细泥给宝宝吃。另外蔬菜也是钙质来源之一，如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜，既含有丰富的维生素，又可给人体提供钙质，在日常生活中应多给孩子食用。

　　奶片中的“固化钙”难被孩子吸收

　　不少家长认为，不管牛奶片中鲜奶含量有多少，反正能补钙就行。但其实商家们宣称的“牛奶干吃片每板营养与一杯鲜奶的营养含量相当”并不可信。尽管奶片的包装上都注明主要配料为鲜牛奶、奶粉、牛初乳以及各种糖，但并没有明确说明鲜奶含量有多少。而且，鲜牛奶中除含有高质量的钙外，还含有蛋白质、铁、维生素B等多种营养物质，这些都是奶片无法相比的。再从吸收的角度看，鲜牛奶中包含的钙等营养物质较容易被人体吸收，而牛奶片在烘干和压制等生产过程中，其中的钙等营养物质已经固化，并且通过多道生产工序，人体对其的吸收率远没有鲜牛奶高。而且孩子消化系统还未发育完善，奶片中的固化钙很可能聚集、沉淀在人体肝脏、肾脏等处，最终形成结石。因此，牛奶片不仅不能作为替代牛奶的补钙食品，而且多吃反而对身体有害。

　　生活小常识帮助科学补钙

　　1、米和白面中含有很多植酸，影响钙的吸收。制作前，最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。

　　2、豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。在烹制绿色蔬菜时最好先“焯”一下，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收。

　　3、骨头汤里的含钙量很低，老百姓中流传的喝骨头汤补钙的说法是没有科学依据的。

　　4、少吃高盐、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、土豆片等;少吃高磷食品，如汽水、可乐等。前者增加钙的排出，后者妨碍钙的吸收。

　　新妈不可踏入这4个补钙误区

　　误区一：每个年龄段的宝宝都需要额外补钙

　　正解：纯母乳喂养半岁以内的宝宝无需额外补钙;配方奶粉喂养的宝宝半岁以内如果保证足够奶量也不需要额外补钙。半岁以后视宝宝情况而定。

　　并不是每个年龄段的宝宝都需要额外补钙。宝宝出生后1~2周应该每天补充维生素D，维生素D可以促进钙的吸收和利用，帮助钙在肠道吸收沉积到骨头里去。

　　1.纯母乳喂养的宝宝半岁内无需额外补钙。母乳每100ml含钙34mg，钙和磷的比例为2：1，相比于牛奶较易吸收。

　　配方奶喂养的半岁以内的宝宝，如果每天保证800ml的奶量，一般也不需要额外补钙。配方奶中每100ml含钙量可高达50mg。

　　2.半岁以后如果继续母乳喂养或者配方奶喂养的宝宝如果奶量在600ml左右，多给宝宝吃一些含钙多的食品，如豆腐、海产品等，这样的宝宝一般也不需要额外补钙。如果这个时期宝宝有挑食习惯，可咨询专业医生是否需要补充钙剂。

　　3.1~3岁的的宝宝每天饮奶量400ml，再加上其他食物(豆腐、蔬菜)中的钙，一般也不需要额外补充。如果奶量没有达到，又伴有挑食的习惯，可额外补充钙剂，但补充前需咨询专业医生。

　　Tips：100ml牛奶含107mg的钙。蔬菜中也含有丰富的钙，蔬菜含钙量比较高的有茴香、荠菜、苋菜等绿叶菜(100g的蔬菜含有120mg左右的钙);黄瓜、西红柿含钙量较低;根块状食物如萝卜、薯类含钙量中等偏上。此外，豆腐、海产品、芝麻酱、坚果中也含有丰富的钙，并且利于吸收，也可作为钙的良好来源。

　　误区二：骨头汤、虾皮是食物补钙的最佳选择

　　正解：骨头汤中溶出的钙量很少，只有牛奶含量的二十五分之一;虾皮吃的量少，补钙意义不大。

　　骨头里的确含有一定的钙，但由于钙不完全溶于水，所以骨头汤里溶出来的钙含量非常少，只有牛奶中含量的二十五分之一，单靠这点钙无法满足宝宝的每日需要。而且建议不要给半岁以内的宝宝喝大骨头汤，如果宝宝习惯了这种较浓口味的食物，以后可能就不喜欢吃清淡的东西了。虾皮很轻，每次炒菜最多只能放5-10克，如果做汤只能放1-2克。虽然100克虾皮中的含钙量最多，但因为吃的量少，得到的钙也就不会太多。而且虾皮中含有微量的亚硝胺类致癌物，放多了不利于宝宝的健康。

　　误区三：佝偻病是缺钙引起的，需及时补钙

　　正解：佝偻病不是因为缺钙而是因为缺乏维生素D引起的。

　　佝偻病不是缺钙而是缺维生素D，由维生素D缺乏引起的佝偻病叫做维生素D缺乏性佝偻病。奶里的维生素D含量是不够的，宝宝生下来1个月左右就要开始补充维生素D。按时、按剂量服用维生素D，是预防维生素D缺乏性佝偻病的最重要的方法。一般来说，6个月以下的宝宝每日补充400个国际单位，6个月以上的宝宝补充400~600国际单位并持续到2岁至2岁半，期间如有疑问，应该咨询医院的保健科医生。

　　误区四：检测微量元素和骨密度，可以检测出宝宝是否缺钙

　　正解：判断宝宝是否缺钙，应把宝宝的异常表现结合喂养史和补充史来判断。

　　目前判断宝宝是否缺钙可以通过测定血浆离子钙、总钙以及有关酶间接反映体内钙营养状况，也可以用双能X线测定骨密度。通过测微量元素中血钙含量的办法，并不能真实准确地反映宝宝是否缺钙。只要宝宝的代谢能力是正常的，骨骼中的钙就会转化为血钙，来维持血钙的正常。如果血钙的浓度都不能保持稳定，宝宝就会出现维生素D缺乏性抽风，严重的话会出现抽搐。因此，不建议通过测微量元素的方法判断是否缺钙。一般使用超声波测骨密度的方法也不能准确判定宝宝缺不缺钙，只能是一种参考。宝宝缺不缺钙，其实最好是测维生素D缺不缺。此外，小孩出现哭闹、睡眠不好，并不一定是缺钙导致的，要结合宝宝的喂养史和补充史来判定。

　　看完以上文章的妈妈，是否已经对秋季宝宝补钙方法有所了解，在给宝宝补钙的过程当中，是适当的补钙就好，并且还要给宝宝补充VD才能促进钙的吸收哟。