虽然感冒是一种常见的疾病，其实风寒感冒是一种轻微的疾病，由于生病期间人体抵抗力被降低，如果没有得到及时的治疗，病毒就会乘虚而入，那么风寒感冒吃什么菜呢?下面就让起跑线育儿网小编为大家简单介绍一下风寒感冒吃什么菜吧!

▎风寒感冒的原因

　　1、环境因素(20%)：环境因素如受凉、淋雨、过度疲劳等诱发因素，是各种可导致全身或呼吸道局部防御力降低的原因。而患者表现为怕冷，自我感觉体温不高，即中医所说的恶寒重，发热轻;伴有出汗少，肌肉关节酸痛，舌苔薄白。

　　2、免疫力低下(30%)：由于免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，是人体识别和排除“异己”的生理反应。故而使免疫力下降使全身或呼吸道局部防御功能降低，原先存在于上呼吸道或外界侵入的病毒和细菌可迅速繁殖，引起发病，尤其是老幼体弱。

　　3、疾病因素(20%)：疾病因素主要有慢性呼吸道疾病如鼻旁窦炎、扁桃体炎者，更易患本病。

　　4、病毒感染(20%)：风寒感冒中约有20%-30%由病毒引起。如流感病毒、副流感病毒、埃可病毒等病毒细菌。

▎风寒感冒的危害

　　1、过敏现象：微生物、病毒侵害人体而释放出缓激肽、组织胺、5—羟色胺等，故出现过敏现象。

　　2、体温过高：微生物在体内容易产生内毒素产生热量称为外热原，它们激活白细胞便生成、释放白细胞致热原等内热原，刺激下丘脑前部，促使合成、释放大量前列腺素E(PGE)，它使体温调定点(Setpoint)上移而出现恶寒、体温上升。只要致热因素不消除，产热与散热两过程继续在此水平上平衡，体温不会下降。

　　3、头痛：由内毒素造成产生缓激肽，它刺激传人神经末梢感受器，沿脊髓丘脑传导到大脑皮层产生全身疼痛痛觉。

　　4、其它炎症：当组织粘膜受微生物、病毒侵害而充血，释放缓激肽、组织胺、5—羟色胺等炎症递质和前列腺素，使局部血管扩张而增加渗出产生炎症。

　　5、影响体检：由于风寒感冒期间造成血常规中白细胞的变化，如果患者这时进行体检的话，血液生化检查的异常和全胸片片时肺部情况改变都会有影响检查。

▎风寒感冒吃什么菜

　　1、新鲜蔬菜水果要多吃。比如：白菜、菠菜、菜心、芹菜、胡萝卜、白萝卜、雪梨，雪梨冰糖水，绿豆，生姜、羊肉汤、其他肉类食品(不过肉类食物不宜吃太多，因它们是酸性食物，吃太多反而对身体无益)、要多吃些菇类(香菇 草菇 金针菇等)，它们能增强抵抗力。

　　2、油腻食物和海鲜贝壳类等海产品定要少吃和不吃。

　　3、多喝温开水，多睡眠，保持室内通风有利于降低感冒发烧的温度。

　　4、杂粮粥多多益善，比如：小米、糙米、糯米、红豆、绿豆、薏仁等。

　　5、多喝一些姜汤，能帮助祛湿驱寒。

　　6、少吃垃圾食品。比如：油炸食品、饼干类食品、汽水可乐类食品、加工类肉食品、方便面类食品、罐头类食品、话梅蜜饯类食品、烧烤类食品、腌制类食品、冷冻甜品类食品等。

　　7、从中医学角度讲，感冒病人宜食稀软的食物，如粥、汤等。

▎风寒感冒吃什么水果

　　1、经验一，热性的水果：比如杏子、桃子、樱桃、山楂等。这些水果至少不会加重感冒。

　　2、经验二，性寒的水果：比如西瓜、梨等。这些水果具有解热的作用可以用来“熄火”。当出现了高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症时，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。 而犁因味甘、微酸，性凉能清热生津，润燥化痰，解酒毒。但要炖过后才可以祛除寒性，不可生吃。

　　3、经验三，发汗驱风的水果：柠檬、乌梅等发汗驱风的水果和食物(辣椒、大葱、姜汁)。

　　4、经验四，润肺除痰的水果：如果咳嗽厉害，可以吃甘蔗，橙子，火龙果，雪梨等。另外值得一提的是陈皮煲南北杏仁适用于咳嗽有痰厉害的。

　　5、经验五，红色的食物：红色的一般都富含胡萝卜素，如西红柿、苹果、葡萄、红枣、草莓等，对感冒的痊愈也非常有帮助。