随着现代生活的压力越来远大，人们患上忧郁症的几率也越来越高了，表现为显著而持久的心境低落状态。那么，你知道怎样预防产前忧郁症吗?带着问题，下面请跟随小编来一起了解了解吧!

怎样预防产前忧郁症

　　怎样预防产前忧郁症

　　1、由于大多数怀孕初期的妇女仍需要上班工作的缘故，缺乏在家里休息的时间，而导致腿部压力增加。建议可在午饭时间抽出十至二十分钟，将双脚放在椅上，有助腿部及全身得到松驰。

　　2、要减轻情绪波动的困扰，最有效方法当然是要有充足睡眠及休息，当精神充足饱满，胡思乱想的机会自然减少。

　　3、做简单的松驰运动

　　(1)腿部松弛运动：首先坐在地面，双脚伸直，脚尖尽量用力向前伸，或脚掌以顺时针打转，两者均可减轻腿部压力。

　　(2)轻轻按摩腰部肌肉，可减轻脊骨神经痛。

　　4、戒掉烟、酒及少吃刺激性食物，要有均衡饮食，及有助情绪平衡。

　　产前抑郁症的危害

　　由于孕妇在怀孕的4-10个星期情绪的过度不安，是有可能会引起胎儿的口唇畸变的、而且还会出现一些颚裂性的兔唇。而孕妇精神的状态的突然变化，又如一些惊吓或者是恐惧和忧伤或者是一些其他的原因而导致的精神过度的紧张，从而是会让大脑的皮层和内脏之间的平衡的关系会失调，从而会导致循环系统功能的紊乱，而导致胎盘会早期的剥离，而且甚至是会造成胎儿的死亡的。

怎样预防产前忧郁症

　　产前抑郁症的主要表现

　　1、觉得所有的事情都没有意思、没有乐趣。

　　2、整天感觉沮丧、伤心，或“空荡荡的”，而且每天如此。

　　3、难以集中精力。

　　4、极端易怒或烦躁，或过多的哭泣。

　　5、睡眠困难或睡眠过多。

　　6、过度或从不间断的疲劳。

　　7、总是想要吃东西或根本不想吃东西。

　　8、不应该的内疚感，觉得自己没有用，没有希望。

　　最后，你的情绪周期性地起起落落，一段时间抑郁，一段时间又不正常地情绪高涨，包括活动增加、几乎不需要睡眠或吃东西、急速翻腾的思想、不恰当的社交表现，或减弱的判断力。这些都是一种我们称为“双相抑郁”的严重病症的症状，这种情况需要马上就医。

　　编后语：通过以上学习了“怎样预防产前忧郁症”等相关内容后，大家对此是不是有了全新的认识了!如果想了解更多关于产前方面的知识，请继续关注我们哦!