听说过孕妇安产操吗?为了帮助孕妈妈们日后顺利的分娩，可以适当的坚持做安产操。那么，孕妈妈们有疑问了，孕妇安产操有用吗?今天，小编就给大家详细的介绍一下这方面的知识吧。

孕妇安产操有用吗

　　孕妇安产操有用吗

　　与其一直担忧分娩能否顺利进行，不如积极做准备。大家要知道，生产可是不只是分娩当天的事情，倘若准妈妈在孕期积极做足安产工作，将助力生产顺利进行。因此，可以确认安产操有用，且有必要坚持进行。

　　孕妇安产操

　　简单的一些小动作，孕妈咪只要在日常生活中稍加注意一下，就可以为顺产加油!

　　A 盘腿坐：看电视的时候可以试着盘腿坐一下。不过要坐在硬度高的地方，如地板。此外，有耻骨联合分离情况的孕妈咪不适宜这样做。

　　B 散步：挑人不多的时候逛逛百货商场，看看宝宝用品，这样在不知不觉中就加强了锻炼，不过要注意的是，一个小时左右就要坐下来休息一会儿。

　　C 爬楼梯：走楼梯可以让孕妈咪增加运动量，有助于产程顺利进展。孕晚期后，孕妈咪走楼梯时要小心慢走，最好有人陪伴。

　　D 盆骨底肌练习 ：配合闹钟秒钟的节奏，进行盆骨底肌的收缩、放松运动，或者收紧后保持本分钟再放松，这个动作随时随地都可以做，每次50至60次，可以增加盆骨底肌的弹性，防治分娩时会阴撕裂以及产后尿失禁。

孕妇安产操有用吗

　　安产操怎么做

　　孕妇安产操目的：灵活活动髋，增加盆底肌肉弹性。

　　1.脚跟脚尖运动

　　随着腹部隆起，准妈妈体重处于持续增加中，而女性全身的重量需要双脚来支撑，所以有必要进行脚步锻炼。

　　做法：坐在椅子上，双脚并拢，提起脚后跟，只脚尖踩地，再回复原来动作，注意同时要配合一次呼吸。然后两腿交叉先伸直后弯曲，交替做，每此进行3分钟即可，1天可做数次。

　　2.股关节运动

　　这是一个扩张产道的专项运动，可使胎儿通过产道更加顺利。

　　做法：坐在床上，盘起双腿，背部挺直，两手搭在膝盖处向下按压，配合做一次深呼吸，使膝盖尽可能贴近床面。

　　3.防骨盆充血运动

　　这是一项为了训练支持脊背、盆骨肌肉而设计的运动。

　　做法：坐在地板上，仅以手、膝盖支撑身体，脊背成圆弧形，头放低。头部上抬，臀部保持不动，脊背微向下凹，待一次深呼吸后回到原来的样子。此项运动1天可2次即可。

　　4.强化骨盆肌肉运动

　　顾名思义，这是一项盆骨肌肉锻炼的加强版运动。

　　做法：平躺在地板上，可以先铺个软垫子，左脚保持伸直，右脚膝盖向右缓缓弯曲，同时进行一次深呼吸，再恢复原动作。然后右膝向右倒去，待触及地板，再一次呼吸，恢复初始动作。接着双腿贴近，膝盖弯曲，肩部紧靠地板，两脚交替向左右方向翻过去。

　　注意：最佳运动时间点有3个，分别是：晨起时，饭后以及临睡前。

　　关于孕妇安产操有用吗，你们都了解了吧。孕期知识是很多第一次怀孕的女人比较缺乏的，为解决她们的困惑，起跑线网站整理了最专业孕期知识。