图片来源于华盖

　　【蔬菜】

　　蔬菜含有丰富的维生素A，有利于润滑皮肤，增加皮肤弹性，防止皮肤干燥、脱屑等问题;而黄色和绿色蔬菜富含维生素E和C，对除皱、抗衰老，治疗皮肤过敏、粗糙、雀斑、黑斑都有一定的效果。

　　1、胡萝卜。把胡萝卜搅烂挤汁，早晚擦脸数次，待干后，用沾有植物油的手轻拍面部，并每日喝一杯胡萝卜汁，可治脸上的雀斑，使皮肤润白，并有防皱的功效。

　　2、黄瓜。每天早晨洗脸前用黄瓜汁擦脸，对皮肤干燥的人非常有好处，同时还可使脸上的黑斑褪色;或将黄瓜搅烂挤汁，擦在脸上皱纹较多的地方，每天一次，长期坚持可收敛皮肤皱纹;用黄瓜和牛奶一起煮汁，涂抹于面部两天一次，可使皮肤光润洁白。

　　3、西红柿。把西红柿挤汁，加入少许的蜂蜜，涂擦于面部和手臂，20分钟后，用清水洗净。只要有时间每天可以做2、3次，可使皮肤变白，还能治色斑;每天服用1杯加入5克左右鱼肝油的番茄汁，能使面部变红润。

　　【水果】

　　水果具有美容的作用早已是人尽皆知，多数水果都富含维生素A，有助于祛除已死去的旧细胞，达到润肤、减少皱纹之作用。

　　1、西瓜。吃剩下的西瓜皮请不要扔掉，可用来擦洗脸部皮肤。几分钟后，再用清水洗净，涂上一点面脂。长期坚持下去，可使面部皮肤白皙细嫩。

　　2、菠萝。粗糙的皮肤可用煮过的菠萝汁擦洗，天长日久，不仅能清洁滋润皮肤，还可以防止长疮。

　　3、樱桃。以“水果的眼睛”著称，营养丰富，其所含的微量元素铁居百果之首，维生素A、B、C的含量也名列前茅。这些营养成分对滋肤、美颜很有好处。

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　　【蛋、肉、奶】

　　适当进食各种肉、蛋、奶类食品，尤其多吃肉皮，可活跃人体的生理功能，调节内分泌，从而滋补肌肤，达到减少皱纹、红润肌肤之效。

　　1、猪皮。其粗纤维、矿物质等含量丰富，特别是胶原蛋白的含量几乎可以和海参媲美。不论是鲜肉皮或是干肉皮，都能成为美味佳肴，如清烧肉皮、拌皮丝等。

　　2、动物肝脏。皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，应多食富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

　　3、酸牛奶。人体皮肤的外层每天有几百万表皮细胞死去。酸奶中含有氢氧酸性物质，有助于软化皮肤的粘性表层，去掉死皮，在此过程中，皱纹也逐渐减少。

　　【饮水】

　　人体水含量高达72%，当人体水分缺失时，就会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，每日饮水量应为1200毫升左右，若能用一些具有美容效果的食物泡水，效果更佳。

　　1、蜂蜜。蜂蜜含葡萄糖、果糖、蛋白质、活性酶、生物活素、生物刺激素及维生素A、B1、B2、B6、E、C等，还有40多种微量元素，营养全面。长期食用可使皮肤白嫩光滑，红润面容，防止皮肤皲裂。

　　2、山楂。用山楂泡茶饮用，能促进血液循环，有护肤作用，还能去除多余脂肪。

　　3、玫瑰花。干玫瑰花用热水浸泡后，滴上几滴橄榄油，用来敷面，能使皮肤显得光滑润泽。

　　4、罗汉果。用罗汉果泡茶，有抗氧化作用，能防止衰老。