生小孩是很痛苦的一件事情，但是，如果产后不调理好身体，以后的痛你更“伤不起”!适当的食物可以帮助孕妇产后快速恢复身体。那么，关于剖腹产后食谱推荐，下面就让育儿小编来具体介绍一下吧。

▎桂圆红枣粥

　　营养小提示：

　　桂圆，性温味甘，益心脾，补气血;具有良好的滋养补益作用。红枣能提高人体免疫力，具有安神养心、健脾补血的功效。这道食谱适用于产后贫血、心悸失眠、体质虚弱的产妇食用。

　　原料：粳米70克，干桂圆15克。

　　调料：红糖10克，红枣15克。

　　做法：

　　1、将粳米浸泡15分钟，洗净;干桂圆、红枣去核。

　　2、将上述材料加适量的水放入锅内煮成粥，出锅时加红糖少许调味即可。

▎清炖鲫鱼汤

　　原料：鲫鱼300克。

　　调料：油15克，葱花5克，姜5克，盐2克，胡椒粉1克，料酒少许。

　　做法：

　　1、鲫鱼去鳞、内脏后洗净沥干水。

　　2、锅烧热后，先用生姜片涂抹锅底，这样煎鱼时不太容易粘底，待油烧至七成热，将鱼放入，煎至两边金黄，洒适量料酒(可解鱼腥味，汤会变得更香)，加入清水(水不要太多)烧开，用中火煮炖至汤呈浓白色，加盐、胡椒粉、葱花调味即可。

▎猪蹄炖黄豆

　　营养小提示：

　　猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比较低。猪蹄还有下奶的功效，适用于剖腹产后产妇催乳。

　　原料：猪蹄300克，黄豆200克。

　　调料：盐2克(产后要少摄入盐)，黄酒10克，姜5克，葱花5克。

　　做法：

　　1、黄豆提前浸泡1小时，备用;姜洗净切片;大葱切段。

　　2、猪蹄用沸水烫后拔净毛，切成大块，加入清水、姜片煮沸，撇去血沫;

　　3、倒入黄酒，放入黄豆，加盖，用文火焖煮;至半酥时，加精盐，再煮1小时。

　　4、出锅时撒上葱花即可。

▎藕粉羹

　　营养小提示：

　　藕粉营养丰富，香甜味美，易于被剖腹产后的产妇消化吸收，促进产后排气。

　　原料：藕粉200克，蜂蜜50克。

　　调料：清水800克。

　　做法：

　　1、将藕粉研细，不要有小疙瘩(一般超市有卖)，然后将藕粉和水调匀待用。

　　2、将调好的藕粉倒入锅内，用微火慢慢熬煮，边煮边拌，注意不要巴锅，直至透明糊状为止。3.停火后加入蜂蜜。