女性经过怀孕和分娩的洗礼后，身体达到一个可能是有生以来最为虚弱的状态。所以在这时候，新妈咪一定要补充多一点有营养的东西，来帮助身体恢复元气，据说产后食谱的效果还不错哦，下面一起来看看产后食谱的作用以及相关知识点。

　　产后食谱的作用

　　因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，饮食调养对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。

　　产后饮食注意事项

　　1、喝高脂肪的浓汤易影响食欲和体形。同时，高脂肪饮食也会增加乳汁中的脂肪含量，使新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。

　　2、产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

　　3、少食多餐，不可贪吃。

　　4、 最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。

　　5、要多喝一些温的白开水，避免冷饮。

　　6、不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量。

　　7、保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。

　　8、 产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。

　　产后食谱之催乳食物

　　1、木瓜花生

　　用料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。

　　做法：木瓜去皮、去核、切块;

　　将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

　　2、归芪鲫鱼

　　原料：鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。

　　做法：将鲫鱼 洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。

　　功效：鲫鱼汤味美，营养丰富，可补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。加当归、黄芪益气养血，为民间常用的催乳方。

　　3、黄芪猪肝汤

　　原料：猪肝500克，黄芪60克，精盐少许

　　做法：将猪肝洗净;黄芪洗净切片，用纱布包好，砂锅加适量水，放入黄芪包、猪肝，共煮成汤，熟后去黄芪包，猪肝切片，加精盐少许调味，即可吃肝饮汤。

　　上面文章为你讲解的关于产后食谱的作用的知识，希望新妈咪要多吃对自己身体健康有益的东西，如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站!